园长幼师通|睡多久，孩子才会更聪明？，最新睡眠时间表出炉：何时睡( 二 ) 孩子的睡眠时间表对于身体发育状况不同

2、不要让孩子陪你熬夜
有些父母，自己晚上到很晚才睡觉，却整天督促孩子早睡，怪不得孩子说什么也睡不着呢。
如果想让孩子早睡觉，那父母最好到了睡觉时间，就能放下手里的事情，给孩子讲个晚安故事，让孩子安心地睡着。
如果父母手里还有事情没忙完，那也请忍一忍，等到孩子睡熟了，你再起来忙活也不迟。

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3、给孩子提供一些助眠食物
这是一条干货，牢记下面这几种助眠食物吧：
1）牛奶
其成分中含有两种催眠物质，一种是色氨酸，另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
2）核桃
营养学中也被证明可以改善睡眠质量，孩子睡前具体吃法可以配以黑芝麻，捣成糊状。
【园长幼师通|睡多久，孩子才会更聪明？，最新睡眠时间表出炉：何时睡】3）柑橘
在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
每个人都有过这样的体验：
在获得一次又香又甜又舒适的睡眠之后，会感到精神振奋，心情舒畅，甚至整个白天都会劲头十足。
孩子虽然不能准确地表达他们的这种感受，但实际上他们比成年人更需要高质量的睡眠。
所以，我们千万不能忽略对孩子睡眠的特殊关照。
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