中暑|三伏天晒太阳到底如何晒？要不要裸晒？ |

文小叔说让中医更美更有趣更贴近生活
《修昆仑证验》里讲到的晒法，有伏天之晒，以及无分冬夏逢日必晒。
前者是因势，后者是积小成大。
《修昆仑证验》里讲的东西，我都有亲身实证过这些方法，非常地好。把自己的体会写出来。希望能帮助到有需要的人。
现在都热衷于三伏贴，可知道吗，三伏晒也是真正的大药，而且立竿见影。
对于我自己这样一个整日呆在房间里看诊，下班都经常日落的人来说，有什么比三伏晒更好的礼物呢,三伏晒是很好的去病气的方法。

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凡事讲方式方法。晒法也不是说，让人整日暴晒，过犹不及就是害。
遵照书里，三伏日巳午未时，赤身于烈日中晒之。
写是这么写，要看当时当地的日头情况，有的地方未必都会在这三个时辰里太阳都足够，择机就好。
【中暑|三伏天晒太阳到底如何晒？要不要裸晒？】再就是，选择晒法时，请不要在湿度比较大的环境进行。比如你跑到河边一个低洼地去。或者是在山谷里湿度很高的低地进行。
又或者你挨着喷泉边晒。一定得避虚风，有穿堂风、大风、贼风的地方自然不适合，选择平和处。一定要相对对流，却并不贼风横灌，再就是开阳。
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三伏晒，晒哪里，怎么晒？
需要明确的是，主要是晒背，直接作用督脉和膀胱经是正题，用脸去对着日头就是不得其法。所以可以穿短裤。
尽量不要站着晒，最好是坐着。因为气血大升，久站容易晕倒。不要饿着去晒，反而伤人。六分饱，休息些时间后再晒。
也没有必要整个完全全然暴晒在日头中。可以找一张靠背椅，反坐，也就是前胸贴靠椅，背朝外，如果能做到恰恰好只是把背置晒于日头下，最好。

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也就是有屋檐的地方其实是最好的。刚好可以选择日光到达的部分晒背。
还有个细节就是，最好边晒边搓周身经络，按走向。有能量，也要有路线。循环最重要。
真正身体有湿寒的人，初晒时，根本就不会觉得伏天的太阳滚烫，如果你穿一双拖鞋，拖鞋都已经烫了，背后都还没有什么感觉，只不过是感到身体一直在流汗而已。
周围知道我在晒的人，会问几个大致相同的问题。
有不少朋友问，女性不方便脱衣如何好。
天休子的书里讲着衣容易晒时受热，这是肯定的。不过穿着内衣总是可以的。只要环境隐蔽。

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实在没条件，穿吊带，穿宽松的薄质有机材料的背心。但绝对不可以是厚的紧的。更不要穿化纤的防晒衣晒。
还有个细节就是，晒时下裤不要穿紧的，因为会流大汗，紧的裤子会造成散发不好，捂出皮肤问题。
一个是不会中暑吗？
不会，只要掌握好时间和度，不会中暑。
首先不要整个人久站暴晒在日头下，再就是最好是用前面所讲的方法，选择反坐背对日照，再就是千万不要饿着。
身体弱的人，不要晒太长时间，选择逐步加时间，最初可以从十分钟开始，往后逐步增加。我自己是晒一个小时。晒到背后觉得如同像做艾灸时那种暖烫，并维持一些时间就停下来。

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还有会问，你不觉得热吗？
说过了，身体有一定湿寒的人，静晒是不会觉得热的。暑天里走在路上会觉得非常的热，那是因为人是动的。晒法，是静功。别有体会。