微雅丽育儿经|对胎儿没好处，反而“长肉不长胎”，怀孕后要戒掉吃夜宵的坏习惯怀孕后

怀孕后，孕妈们一般只关心两件事，第一是胎儿的健康，第二是自己的体重。
作为特殊的女性群体，虽然腹中有了小生命的“寄宿” ，可大多数孕妈仍然摆脱不掉“爱美”天性，都想要既不长肉，又能健康孕育。
于是乎大家会想法设法地把自己的体重控制在合理范围内，可有经验的孕妈都知道，孕育过程中肚子里的“馋虫”很“不听使唤” ，经常出来作怪，导致妈妈们的体重计划屡屡失败，不仅如此，有些妈妈因为养成了饮食坏习惯，还出现了“长肉不长胎”的惆怅……
4月龄孕妈增重20斤，胎儿却营养不良？坏习惯导致“长肉不长胎”
闺蜜莉莉已经有将近4个月的孕龄了，刚刚度过孕吐反应阶段的她饮食规律总算变得正常了，胃口变得越来越好，可就在这样一个阶段，莉莉却养成了一个“特殊”习惯——吃夜宵。

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这段时间每天晚上睡觉前，丽丽都会觉得肚子饿，不吃点什么就辗转难眠，饥肠辘辘，就连情绪也会变得很差。
丈夫很体贴妻子的孕期煎熬，于是乎每天晚上8点左右就会“操练”起锅碗瓢盆，给怀孕的妻子开夜宵小灶，不出半个月时间，丽丽的体重就蹭蹭上涨，丈夫还夸她吃得多长得壮，胎宝肯定发育好。

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可没成想孕检的时候，医生却说孩子存在营养不良的情况。这让莉莉和丈夫很费解，明明自己的食欲不差，身体情况也很好，怀孕4个月长了20斤肉，胎儿怎么会营养不良呢？难道那些肉全长了妈妈身上了？胎儿一点儿没沾着？
看着身上的赘肉，望着手中的检查报告，莉莉和丈夫开始向大夫求助了。
经过分析，医生得出了莉莉长肉不张胎的原因，那就是夜宵营养过剩，日常营养不均衡导致的胎儿发育不良，孕体本身却增重超重了，并强调很多孕妈都有类似情况，好在发现及时，只要后期合理安排饮食，进行适度孕期锻炼，就能调整恢复。

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孕期吃夜宵有弊无利，孕妈要合理安排饮食
孕期的夜宵饮食一般是由于睡眠时间安排不规律导致的，尤其是对于一些夜里入睡晚、喜欢熬夜的孕妇来说，太晚入睡会导致晚餐营养在入睡前消耗殆尽，入睡前会出现饿肚子的现象，久而久之就养成了“吃夜宵”的习惯。
长此以往，会让胎宝宝误以为每天晚上的夜宵才是他的吃饭时间，破坏了营养吸收均衡度，胎儿营养吸收也会减缓。
若是夜宵经常吃主食、肉类、甚至是高油高热的食品时，孕妈很难通过自身代谢掉体内的热量，导致大量的热量转化为脂肪，造成孕妈本身体重增加而胎儿的发育并不正常的困扰。

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一人吃两人补？别再错误理解孕期营养吸收了
不少老人认为孕妈就应该多吃多补，一个人吃两个人补才是呵护胎儿健康的法门，殊不知这种过度营养补充，会给胎儿和孕妈本身造成威胁，更有可能出现“超重孕妇”和“巨大儿”的情况。
想要控制孕期体重，做到长胎不长肉，除了接触错误饮食方式之外，还要学会“孕期体重管理”：
BMI=体重÷身高的平方这里的BMI数值，指的就是孕期体重的健康情况。
BMI＜18.5KG说明孕妈体重偏轻，应该增强营养补充18.5KG＜BMI＜24.9KG说明孕妈体重管控良好，要继续保持BMI＞25KG说明体重数值超标，要规划饮食，加强锻炼BMI＞30KG说明孕妈过度肥胖，有难产和早产分析，要及时介入干预