正常来说，建议三个循环跳，每天跳一个，或者一个跳几天，再换一个。
【每天跳不一样的减肥操能减肥吗】 但是跳操减肥有人认为自己是在跳操，实际上就是摆摆动作，扭几下，完全达不到跳操的强度和动作的标准性，所以能不能减肥还要看你完成动作的质量
■网友的回复
没有达到减脂心率没什么用
■网友的回复
我原来老跳减肥操 跳了是有用 一停就反弹了

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