时间之果|焦虑怎么办?,头脑中想法很多
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我们总是沉迷于过去或未来:对过去的事心有不甘 , 对未来的事充满不安 。 前者害我们抑郁 , 后者令我们焦虑 。
但小孩子是不会有这些烦恼的 , 还记得小时候的你吗?总是积极关注眼前的事 , 对一切充满好奇 , 从不后悔昨天发生的事 , 也从不担心明天会发生什么 。
冯唐曾说:“孩子敢于做而成人往往做不到的是:不给万物命名、很快忘记、不在乎受伤 。 ”
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面对纷乱的思绪 , 我们应该学会像孩子一样专注于当下 , 做好眼前的每一件事 。
日本禅师铃木俊隆提出过“初心”这个概念 , 就是以初学者的心态 , 全神贯注去投入当下 , 以“把事情做好”当作唯一目的 。
不要只总想着改变自己以外的其他东西 , 总想着让自己以外的东西变得恰如其分 , 我们应该让自己变得恰如其分 。
你对了 , 其他一切就都对了 。
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小贴士:
“正念呼吸法”可以帮助我们将注意力集中在当下 。
具体的方法是:挺直脊背 , 放松腹部 , 闭上双眼 , 然后去感受与周围环境的接触 , 注意与呼吸有关的感觉 , 一旦浮现杂念 , 就将注意力重新放到呼吸上 。
“正念呼吸法”每次5分钟即可 , 贵在每天坚持 。
【时间之果|焦虑怎么办?,头脑中想法很多】呼吸是意识的锚 , 而杂念就像不停翻滚的浪 。 不管什么样的杂念试图吹乱你的内心 , 掌握好呼吸就没有问题 。
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