若兰妈咪的育儿日志|家长要知道，孩子晚睡长不高？专家：影响孩子身高的2个关键因素栋栋妈最近总是抱怨

栋栋妈最近总是抱怨，自从婆婆来家里带娃之后，两代人之间的矛盾越来越大了。比如自己平时带娃晚睡晚起习惯了，觉得十点睡也没什么，而老人家则坚持要让孩子八九点就上床睡觉，睡不着也躺着，说孩子早睡才能长得高？那晚睡的孩子真的长不高吗？

文章图片
孩子晚睡真的会长不高吗？
睡眠和生长激素确实有很大的关系，生长激素分泌最旺盛的时候，正是人体睡眠时。
但是人的睡眠是在浅睡眠和深睡眠中不断切换的。在深度睡眠期间，做梦很少，也是生长激素分泌的高峰期。每天分泌的生长激素中，有超过55%的部分是在深度睡眠期间分泌的。而深度睡眠出现在8小时睡眠的前半部分，如果睡眠推迟，深度睡眠阶段也会被推迟，并不是消失。
长高的关键问题是如何保证睡眠分泌足够的生长激素。要睡得充足、质量好并且有规律，这是睡眠的基本要求。做到这几点，孩子早一个小时，晚一个小时睡，只要不影响睡眠质量，都不会是什么大问题。

文章图片
【若兰妈咪的育儿日志|家长要知道，孩子晚睡长不高？专家：影响孩子身高的2个关键因素】主要影响孩子长高的，是这2个关键因素
1、遗传基因
孩子的身高， 70%是由基因决定的。遗传是影响孩子身高的最大潜在因素，并且根据几代学者的研究，总结出来一个FHP公式来测算孩子未来的身高。
男孩成年身高=45.99+0.78×父母平均身高±5.29cm
女孩成年身高=37.85+0.75×父母平均身高±5.29cm
后面的''±''号，代表了遗传因素以外的那部分，来自后天的饮食、运动、睡眠等因素，对孩子身高所能产生的影响。也就是说后天努力，为孩子争取个5-10cm也是完全有可能的！
2、现代社会，早熟也是身高的一大杀手
早熟的孩子骨骼会发育超前，而骨骼发育超前则''透支''了孩子的身高。提醒家长注意，现在身边诱发孩子早熟的因素有很多，比如早熟奶粉事件。需要注意的是：过度饮食，经常吃蛋糕、快餐和糖果等垃圾食品，或是给孩子灌各种保健品和补品，容易导致肥胖和性早熟，出现提前发育、骨骼提前闭合，影响孩子的身高发育。

文章图片
想要孩子长高个，家长做好这3点
1、饮食均衡很关键
要想让孩子长得高，孩子的饮食十分重要！要特别保证优质蛋白质、维生素、矿物质和微量元素的供给。
简单来说，孩子的饮食要注意''多''和''少'' 。
多：让孩子多喝牛奶，多吃菠菜、胡萝卜、橘子、鱼虾、瘦肉、蛋以及豆制品等食物。
少：让孩子少吃盐，少吃高糖高热量的垃圾食品。

文章图片
2、健康的心理状态不可忽视
这一点在以往的长高方法中，很少被提及。但是学校和家庭对孩子的双重学习压力，很容易导致孩子的心理负担过重，从而使大脑受到压力，影响成长荷尔蒙分泌，最严重者可使荷尔蒙分泌减少30% ，严重影响孩子的身高发育。孩子要保持积极健康的心理状态，学会发泄和倾诉，积极乐观面对生活。

文章图片
3、适当的运动
哪种运动对长高帮助好？
1、游泳
游泳是水中的一项运动。水的阻力能提高运动的效果。
此外，游泳时，踢腿等动作对脊柱、四肢骨骼的生长非常有利。