月子餐30天食谱及做法产妇吃什么好 _产妇

产妇吃什么(月子餐30天食谱及做法)
众所周知，妈妈生完孩子之后，一定要好好照顾自己的身体，这样以后身体才会变得更健康。如果她的身体状况不好，她将来可能会因许多问题而落后。在调理身体的时候，要特别注意饮食，多吃一些有助于产妇恢复的食物。这里有一些非常适合产妇的食物。
1.小米粥:小米粥性质温和，容易消化，有补脾胃的功效。含有丰富的蛋白质、脂肪和胡萝卜素，小米中的维生素B1是所有谷物中更高的。此外，小米粥还可以帮助预防口腔溃疡。
2.瘦肉:马宝在分娩时会有一定量的失血，所以她体内的铁元素会非常匮乏。瘦肉富含铁和其他蔬菜无法替代的营养成分。因此，为了达到营养均衡，坐月子期间有必要和蔬菜一起吃。
3.南瓜:含有丰富的维生素和微量元素，具有健脑明目、温肺益肝、健脾胃、润肠养颜等良好功效。特别适合月子里身体虚弱的孕妇。而且南瓜脂肪含量低，可以作为主食，有助于瘦身。
4.鱼:蛋白质含量高，脂肪含量低，深海鱼中不饱和脂肪酸等对大脑有益的营养物质含量高，对产后泌乳也很有帮助。是产妇月子餐不可或缺的营养食品。推荐一些好鱼:鲫鱼，鲤鱼，鳕鱼，墨鱼等。
5.山楂:新妈妈产后经常因过度劳累而食欲不振，口干舌燥，食欲下降。如果他们适当吃一些山楂，不仅可以增加食欲，帮助消化，增加食欲，不仅有利于身体康复和婴儿喂养，而且可以利用山楂的活血化瘀，清恶露，缓解腹痛的功能。
6.猪肝:猪肝有助于排出恶露，补血。是剖腹产后更好的固体食物选择。同时，剖腹产后一周内要禁食蛋类和奶类，以免胀气，避免食用色素较深的食物，以免加深疤痕颜色。
7、莲藕营养不长肉:莲藕富含钙和铁，这是新妈妈产后最需要的。大部分新妈妈产后消化能力较弱，莲藕有健脾和胃的功效。隔一段时间吃一次莲藕，多多益善。另外，莲藕淀粉也是一种比较优质的碳水化合物。少米和精粉也能防止身体发胖，更有营养。
你见过上面文章介绍的这些食物吗？这些食物的营养价值非常高，尤其是对产妇来说。经常吃这些食物有助于产妇快速恢复身体。产妇在坐月子期间也要注意保持愉快的心情，有利于乳汁的分泌和宝宝的生长发育。
【月子餐30天食谱及做法产妇吃什么好】

月子餐30天食谱及做法 产妇吃什么好

月子餐30天食谱及做法产妇吃什么好