产妇吃什么(月子餐30天食谱及做法)
众所周知,妈妈生完孩子之后,一定要好好照顾自己的身体,这样以后身体才会变得更健康 。如果她的身体状况不好,她将来可能会因许多问题而落后 。在调理身体的时候,要特别注意饮食,多吃一些有助于产妇恢复的食物 。这里有一些非常适合产妇的食物 。
1.小米粥:小米粥性质温和,容易消化,有补脾胃的功效 。含有丰富的蛋白质、脂肪和胡萝卜素,小米中的维生素B1是所有谷物中更高的 。此外,小米粥还可以帮助预防口腔溃疡 。
2.瘦肉:马宝在分娩时会有一定量的失血,所以她体内的铁元素会非常匮乏 。瘦肉富含铁和其他蔬菜无法替代的营养成分 。因此,为了达到营养均衡,坐月子期间有必要和蔬菜一起吃 。
3.南瓜:含有丰富的维生素和微量元素,具有健脑明目、温肺益肝、健脾胃、润肠养颜等良好功效 。特别适合月子里身体虚弱的孕妇 。而且南瓜脂肪含量低,可以作为主食,有助于瘦身 。
4.鱼:蛋白质含量高,脂肪含量低,深海鱼中不饱和脂肪酸等对大脑有益的营养物质含量高,对产后泌乳也很有帮助 。是产妇月子餐不可或缺的营养食品 。推荐一些好鱼:鲫鱼,鲤鱼,鳕鱼,墨鱼等 。
5.山楂:新妈妈产后经常因过度劳累而食欲不振,口干舌燥,食欲下降 。如果他们适当吃一些山楂,不仅可以增加食欲,帮助消化,增加食欲,不仅有利于身体康复和婴儿喂养,而且可以利用山楂的活血化瘀,清恶露,缓解腹痛的功能 。
6.猪肝:猪肝有助于排出恶露,补血 。是剖腹产后更好的固体食物选择 。同时,剖腹产后一周内要禁食蛋类和奶类,以免胀气,避免食用色素较深的食物,以免加深疤痕颜色 。
7、莲藕营养不长肉:莲藕富含钙和铁,这是新妈妈产后最需要的 。大部分新妈妈产后消化能力较弱,莲藕有健脾和胃的功效 。隔一段时间吃一次莲藕,多多益善 。另外,莲藕淀粉也是一种比较优质的碳水化合物 。少 米和精粉也能防止身体发胖,更有营养 。
你见过上面文章介绍的这些食物吗?这些食物的营养价值非常高,尤其是对产妇来说 。经常吃这些食物有助于产妇快速恢复身体 。产妇在坐月子期间也要注意保持愉快的心情,有利于乳汁的分泌和宝宝的生长发育 。
【月子餐30天食谱及做法 产妇吃什么好】
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