萌孩控|只因喝了奶奶一碗汤，被医生怒斥太无知，12岁女孩骨骺线提前闭合( 二 ) “吃得好

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3、大鱼大肉等荤食
现在家庭的经济条件都比较好，家长对于孩子的营养摄取极为在意，认为给孩子吃得贵吃得好，那么孩子的身体发育才会更好。于是，餐餐都有大鱼大肉或腌制类的肉食成了孩子的餐食必备，却不知这是一种很不好的生活习惯。要知道孩子的营养只要补充蛋白质和维生素即可，不用天天都荤菜不断，这样只会增加孩子肥胖概率。
那么，家长应该如何给孩子建立合适的营养膳食呢？
1、保证食物多样化
对于孩子的营养健康而言，保持食物多样化和丰富性才是他们吸收营养的最关键因素。按照日本公布的营养食谱来看，他们每周会给孩子准备100种不同的食材，这样提取的食材种类越多，孩子的身体越健康。
2、每天必备奶制品
张文宏医生和钟南山院士曾多次强调，孩子们每天都要喝牛奶，毕竟牛奶能为人体提供钙和维生素等其他营养物质，而这些营养物质是孩子身体发育的基础。

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为此，家长需要每天给孩子准备200g左右的奶制品，这样能帮助孩子更好成长。但要注意的是，尽量选择添加剂和糖分含量少的牛奶。
3、水果蔬菜不间断
【萌孩控|只因喝了奶奶一碗汤，被医生怒斥太无知，12岁女孩骨骺线提前闭合】根据食物结构来说，家长只有把蔬菜和水果的占比提上来，这样主食和肉食的占比才能降下去，从而达到营养均衡，才能与身体的消化吸收和营养利用等生理功能相匹配。因此，家长每天可以给孩子准备2种不同的水果和蔬菜，这样孩子才会补充到更多的营养。