周笔畅|每天跳绳1800下，孙俪：减肥是最简单的事！整容|减肥方法

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尽管已经是双宝妈，女星孙俪多年来仍维持纤瘦身材，对于减肥和雕塑身材非常有一套！她曾说：「减肥是最简单的事，只要能控制自己食欲食量，再增加自己的运动量就一定会有效果。」她还曾帮经纪人成功甩掉44公斤的肥肉！超狂瘦身成绩，怎么办到的？马上来看娘娘的10多年来不变的瘦身习惯。
每天跳绳1800下
孙俪本身就是个健身狂，非常热爱运动，每天跑步、瑜伽、固定160个仰卧起坐，现在爱上跳绳，原本一天只能跳500下，现在进阶到一天跳1800下都没问题，跳绳属于全身性的运动，也是最有效率的有氧运动，跳绳10分钟，燃烧的热量等于快走一小时，连莎莎也是靠跳绳来瘦身。
饮食清淡、早餐喝粥
除了是健身狂，孙俪还特爱养生，吃的口味都很清淡，她曾在受访时说，只要先生不在家，她配菜都是川烫的蔬菜和水煮肉，调味沾点盐巴就行了，连下午茶点都自己做不加糖。她多年早餐固定喝粥配两颗鸡蛋，但配料会随着身体状况和季节做改变，例如肝火较旺时，她会在粥里加绿豆和薏仁，清淡饮食助瘦身同时也能调理身体。
助攻经纪人甩肉44公斤的减肥食谱
之前孙俪的瘦身食谱在网路上也超级有名，因为帮她的经纪人足足甩掉44公斤！而且没有吃任何减肥药，只有不吃晚餐、少吃主食并搭配食谱而已，马上来看看这份神奇菜单！
日常A套餐早餐：脱脂牛奶、2个蛋白、低糖水果午餐：水煮蔬菜、牛肉下午茶：美式咖啡、水果晚餐：基本不吃，也可吃少量水果
陪孙俪拍戏B套餐早餐：蔬菜、2个蛋白、1杯脱脂牛奶、1杯咖啡、一点点小馄饨午餐：一些菠菜、豆腐、花椰菜晚餐：不吃
侧边抬腿
建议运动量：20下为一组、一次2-3组
先侧边单膝跪在地面上，以手掌撑地施力伸直手臂、将上半身抬起，另一只手则叉腰、将腿伸直上下摆动，做的时候注意保持臀部以上不动，单纯以腿部及臀部的力量带动腿的动作，另外腿上下摆动时也要维持伸直状态、不可弯曲。
动图教学：
做的时候注意抬起的腿全程皆不落地，下放时也是悬空状态， 20下为一组、一次2-3组即可。
后踢腿
建议：20下为一组、一次2-3组
以膝盖、手掌撑地跪在地面上，手臂施力维持伸直状态，另外注意大小腿成约90度直角，先将腿屈膝网身体方向带，之后再将腿向后踢、并伸直，做这个动作时注意上半身维持不动，仅以臀部及腿施力。
动图：
做后踢腿的动作时也不要忘记向前收，一前一后的动作可以全方位伸展到臀部及大腿的肌肉，另外动作时腿也是全程悬空不落地，向后踢时腿一定要尽可能伸直， 20下为一组、一次2-3组即可。
左右踢腿
建议运动量：15下为一组、一次2-3组
起始动作一样是以膝盖、手掌撑地跪在地面上，手臂施力维持伸直状态，接着将腿向后伸直，并往左、右边来回摆动，尽量保持臀部不动的状态下、将左右摆动幅度伸展到最大，且腿维持伸直状态、不可以弯曲。