鸽子医生育儿|了解预防方法减轻孕期压力，产前抑郁不可怕！认识产前抑郁症前几天

前几天，在Youtuber看视频， NicoleThea在4月时，对外分享怀孕喜讯，表示这是上天给她和男友最大的祝福，感谢孩子选择他们当父母。未料在7月1日发布的视频中， NicoleThea提及怀孕期间，自己情绪起伏变化很大，甚至觉得宝宝在吃掉她。面对NicoleThea的焦虑，粉丝纷纷给予鼓励，希望她能撑下去。不幸的是，发出视频数天后，传出NicoleThea疑似在家中轻生消息。

文章图片
产前抑郁症是什么？
产前抑郁症是孕妇于怀孕期间，因生理、心理因素影响，出现负面情绪，进而影响正常生活的状况，且产前抑郁症可能发生在孕期任何时间。约有14-28%的孕妇患有产前抑郁症，女性怀孕期间，容易因荷尔蒙的巨大变化，成为患抑郁症的高危人群。产前抑郁症的形成原因很多，常见原因有：
?对未知状况的焦虑，如担忧宝宝是否健康等
?怀孕期间，长期处于生理不适状况，身心疲惫
?职场、家庭等环境改变，让孕妇成就来源减少，渐渐变得不自信
?突如其来的怀孕，让孕妇措手不及，心态上还没转换好
?另一半的不谅解、不支持、不陪伴等猪队友行为
?身材的改变，担忧再也无法像过往一样
每位孕妇患产前抑郁症的状况都不同，其多数原因与家庭有关。长时间待的环境、家人的言行举止、旁人的关心，都有可能成为孕妇的压力来源。

文章图片
产前抑郁症征兆有哪些？
1.容易陷入负面情绪、把事情放大看
不知从何开始，谈到怀孕不再是开心反应，开始烦恼怀孕后期，以及出生的事。或是容易因旁人一句话，出现悲伤情绪，觉得自己不够好等。
2.开始浅眠、不容易入睡、胃口变差
入睡困难、浅眠、易惊醒等，往往都是抑郁症患者的症状。长期睡眠品质不良，也会影响食欲。部分患有产前抑郁症的孕妇，反而于孕期降低体重，或是体重增加缓慢。
3.难集中精神、容易焦虑
患产前抑郁症的孕妇，对事情的专注度变低，容易因情绪犹豫不决，在难以集中精神的状况下，对事物的判定不像过往快速。除此之外，对人事物容易焦虑，担忧太多、开始无助。
4.出现轻生念头
面对各种复杂情绪，在无力解决的情况下，出现以死一了百了的想法，想以此结束痛苦、无奈与压力。
如何改善、预防产前抑郁症？
1.缓解身体不适
怀孕期间，容易因孕吐、饮食口味改变等状况，引起身体不适。建议孕妇可以从改善饮食开始，避免让自己处于过饱或过饿状况，降低孕吐频率。同时煮符合自己口味的食物，避免因在外就餐，而吃到不满意的食物。
2.多参与聚会，保持适度社交生活
虽然孕期外出要小心，但在不让自己感到负担的情况下，适时参与聚会、与人群接触，能有效改善一人独处时的胡思乱想。适度的社交生活，可以稳定孕妇的自信来源，不因无工作、长时间面对孕期压力还没自信，偶尔与朋友吐吐苦水，也可以宣泄情绪。

文章图片
3.让另一半明白、支持
【鸽子医生育儿|了解预防方法减轻孕期压力，产前抑郁不可怕！认识产前抑郁症】对孕妇来说，最大的无奈莫过于另一半的不谅解。如果另一半老是以工作累，不愿陪伴、聊天，或者在孕妇自己也难以捉摸的情绪下，表达出烦躁、排斥接触的反应，都会让孕妇更为抑郁。有时只要一句鼓励，或是带孕妇去户外走走，都能帮助从负面情绪走出，让夫妻生活不因怀孕而苦恼。