小书虫妈妈|亲妈不让我开空调！医生提醒：这样坐月子，更利产后恢复，坐月子( 二 ) 文|小书虫妈妈“妈妈

文章图片
02.产后饮食要粗细、荤素合理搭配
月子期间，新妈妈的饮食要尽量清淡可口、易于消化吸收，且富有营养及足的热量和水分。因为每种食物所含的营养成分是不同的，每天的食物品种要丰富，荤菜素菜搭配着吃，适当吃些粗粮、杂粮，对改善便秘也很有好处。
每餐的食物还应做到干稀搭配。食物中干稀搭配比单纯喝水或喝饮料来补充水分要好得多。因为食物的汤水既有营养，又有开胃增进食欲的作用，而单纯喝水则反而冲淡胃液，降低食欲。
另外，新妈妈每天的餐次一般以5~6次比较合适，用少食、多餐的方法，有利于胃肠功能恢复，减轻胃肠负担。

文章图片
03.合理休息，科学运动
有人认为新妈妈坐月子就要完全卧床一个月，以休息来缓解怀孕期和分娩期的劳累，其实这是不科学的。人的生命在于运动，人的健康也来自运动。一般产后第一天，新妈妈疲劳，应当在24小时内充分睡眠或休息。因此，新妈妈周围的环境应保持安静，家人应从各方面给予护理和照顾。
顺产的妈妈，第二天就可以下床活动一下，一周以后，可以做适当的活动，如将双腿伸直向上举，伸臂、屈腿等活动。适当的活动，有利产后恢复。

文章图片
小书虫妈妈温馨提示：
从分娩结束到新妈妈身体恢复到孕前状态，一般需6~8个星期。在“坐月子”期间，新妈妈及家人应讲究科学，注意掌握科学的保健方法，让新妈妈身体恢复得好又快。
【小书虫妈妈|亲妈不让我开空调！医生提醒：这样坐月子，更利产后恢复，坐月子】小书虫妈妈，二胎宝妈、高级育婴师、早教老师，多平台原创优质作者。爱孩子、爱生活，愿与万千妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识。