敏敏育儿|妈妈要谨慎，孩子不能长期吃夜宵？对身体的这些伤害不可逆转孩子到了一定年龄之后

孩子到了一定年龄之后，会处于一个长身体的关键时机，于是就会出现半夜总是饿的现象，夜宵就是这时候出现的。
一、孩子长期的吃夜宵，对身体会有哪些危害？
1、对消化系统不好，容易增加肠胃负担。
孩子吃夜宵是为了满足自己肚子的需要，但是长期的夜宵并不是一件好事情。长期的夜宵会导致孩子的消化系统出现问题，因为孩子吃的时候接近临睡前，所以大多的孩子就是吃过之后就睡觉，而消化系统晚会也是消化能力会降低，因此当进行长期的夜宵时，孩子的消化系统承受不住，容易增加肠胃负担。
2、对身材、牙齿影响较大，很可能引起脂肪堆积。
有些孩子的夜宵会对孩子的身心带来很大的伤害。例如一位长期吃夜宵的十岁孩子，因为晚上的的食物并不是全部身体都吸收了，而是留下了很多东西，导致他的身材出现了“横”向发展，于是本来的一个小帅哥就此变成了一个小胖子，惹来同学的嘲笑。因此，长期的夜宵会对孩子的牙齿、身材都有很大的影响，最重要的就是容易引起脂肪的堆积。

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3、长期如此，会引发许多潜在病。
孩子经常进行吃夜宵，会引来很多潜在性的疾病。例如由于消化系统的负担，导致孩子很小就出现胃炎和肠癌之类的疾病。如若食物太过偏向油腻和多糖，高血脂与青春痘就会提前到来，而且还有极大的可能带来糖尿病。晚上进食的夜宵，大部分的糖类是不会转化成蛋白质的，而是会转化成脂肪，因此，潜在病的存在就更加明显了。
二、那半夜孩子肚子饿，该怎么办？
1、选择易消化、低脂低糖的食物。
孩子处于长身体的时期，发育带来的消化食物吸收能力很快，所以一般晚饭过了4到5个小时之后，孩子就会产生饥饿感，于是夜宵就无可避免了。但是在夜宵的时候，尽量不要选择太过油腻的食物，影响孩子的身体健康，而是要选择健康的饮食。做到易消化、低脂和低糖的食物是最好的，例如水果，麦片等等。
2、尽量让孩子在晚饭的时候多吃一点，并且早睡一点。
孩子半夜总是肚子饿，大多都是因为太过晚睡以及晚饭太早的原因。因此在孩子处于青春期快速发育的阶段的时候，父母要注意孩子的晚饭时间，尽量让孩子吃的多一点，不用担心长胖，孩子的消化能力很快，并且要早睡一点。
3、在睡前2到3个小时，进行夜宵。
夜宵是尽量要避免的，但是如果真的是避免不了的话，那么就要采取“定时夜宵” ，也就是在孩子吃过晚饭或者睡觉前的2到3个小时的时候，开始进食，尽量留出更多的时间，在孩子没有睡觉之前，食物就开始消化，以防夜间睡觉积食。
三、面对生长发育快的孩子，爸妈要如何给孩子准备饭菜？
1、饭量充足的同时营养也充足。
孩子会出现吃夜宵，大多都是玩晚饭出现的问题，但是针对孩子整个饮食安排内，才是更关键的解决方法。也就是在孩子饮食准备过程中，一方面要食物充足，一方面要营养充足。比如平时孩子在吃饭的时候，可以劝孩子适量的多吃一点，让孩子的食物充足。另一方面饭菜里面尽量要多营养，少一点垃圾食品，否则不利于孩子的身体健康。

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2、平衡膳食，注意营养搭配。
很多的宝妈总有一个误区，觉得孩子的饮食只要有营养就够了，孩子就能补充完整。但事实上，孩子需要的营养才是关键，否则有可能成为一个胖子的孩子，还是处于营养不良的状态。因此在孩子的饭菜准备时，要先对孩子进行一个全面的了解，明白孩子缺乏的营养物质是什么，然后再在孩子的饭菜里面进行调整，所以在平衡孩子膳食影响的过程中，也要注意营养搭配，至少要让孩子饭菜能够吸收到营养。