南瓜|它是天然“叶酸”，外面卖9毛8一斤，常吃补血刮油，吃出好身体叶酸|营养膳食

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

这几天在菜市场里面买菜的时候，看到有不少小贩都将南瓜摆出来卖了，看到有品种跟品相都不错的就买回家几个，打算做点菜吃，不管是用来炖汤还是炖菜都是非常不错的选择，最重要的是坚持吃几天下来，我竟然瘦了下来，这还让我很惊讶的，要知道我可是最不喜欢运动的一个人了，别提运动减肥的事，之前因为下定决心打算减肥，在公司楼上的健身房里面办了1年的健身卡，结果健身的事情只坚持了一周就开始慢慢的放弃。再后来就干脆不去了，这个钱花的还比较冤枉的不行。没想到连吃了几天的南瓜竟然做到了，后来去网上去查了一下南瓜的热量，怪不得会瘦呢。
南瓜每100克的热量才有22大卡，关键的是南瓜吃到肚子里面就觉得已经饱了，有饱腹感，那西兰花来举例，，每100克的西兰花的热量33大卡，没想到竟然还比西兰花的热量还低，这简直就是减肥宝藏。南瓜不仅是可以瘦身，它体内所含有的果胶是可以保护肠胃粘膜，保护我们的胃，促进肠胃的吸收跟消化，可以解毒，通便，它含有的叶酸还可以补血，增强免疫力，让皮肤可以更加的有光泽，南瓜还有抗癌的功效哦。
【菜名】：清炖南瓜
【所需食材】：南瓜300克，大蒜2瓣，姜2片，盐2克，生抽半勺，白砂糖2克。
【制作步骤】：
1、先把南瓜买回来以后洗干净，把皮去掉，切下来一点就吃就可以，把籽清理干净。
2、再把南瓜切成长条。
3、再切成小方块装在盘子里面备用。
4、锅里面烧油，把切好的葱姜蒜放进锅里，炒出香味。
5、把切好南瓜倒进锅里，开始翻炒。
6、炒的南瓜稍微的有一点变软了，加入适量的清水，适量的盐跟白糖，用大火烧开。
7、烧开以后转成小火，盖上锅盖继续的焖煮5分钟左右即可出锅了。放在盘子里之后再撒点小葱花点缀一下，清淡美味的清炖南瓜就好了，代替主食坚持1个月就会看到效果。
【小贴士】：
1、这道菜女孩子在月经里面也可以吃的，对身体没有什么影响。
2、不要节食减肥，尽量用健康的方式来减肥，用运动加上饮食的控制才会拥有不会反弹的好身材。
【南瓜|它是天然“叶酸”，外面卖9毛8一斤，常吃补血刮油，吃出好身体】【文案编辑】：目海食吃货日记