冷暖自知|看看有没有你，警惕！这九类人更易得骨质疏松什么是骨质疏松？

什么是骨质疏松？
骨骼是人体的支架，它占据了人体重的五分之一，当骨密度和骨质量下降，骨微结构被破坏，就会造成骨脆性增加，骨骼就难以抵抗外力，容易造成骨折，这就是骨质疏松。
△正常△
骨质疏松的病因和分类
1、原发性骨质疏松症
【冷暖自知|看看有没有你，警惕！这九类人更易得骨质疏松】分类：
绝经后骨质疏松症
老年性骨质疏松症
青少年骨质疏松症
成年骨质疏松症
病因：
骨质疏松的发病与遗传因素有关，并与内分泌、营养状况、体格锻炼及很多危险因素有关。
中、老年人性腺激素分泌减少
钙调节激素的分泌失调致使钙代谢紊乱。
老年人蛋白质、钙磷、维生素摄入不足。
户外运动减少。
有研究表明， OP与维生素D受体基因变异有密切关系。
这九类人需警惕骨质疏松
1.绝经后的女性
绝经后的女性为易患骨质疏松群体，因为绝经后体内雌激素下降更易造成骨折。
2.高龄老人
高龄老年人为易患骨质疏松群体，尤其是大于65岁的女性和大于70岁的男性。年纪大的老年人胃肠功能弱容易营养不良，体内性激素紊乱、合并多种慢性病，也容易出现骨质疏松。
3.具有吸烟酗酒等不良嗜好的人
过量酒精或烟草会使得钙、维生素D及性激素减少，直接影响骨骼细胞功能。
4.挑食的人群
挑食的人容易营养失衡，会导致蛋白质、钙和维生素D等摄入不足。
5.盐摄入过多人群
过量的盐促进钙流失、影响骨细胞功能。
6.活动少或长期卧床的人群
活动的肌肉不停地刺激骨组织，能避免骨骼变得脆弱。
7.晒太阳少的人群
人体内80%～90%的维生素D的生成是依靠皮肤接受紫外线照射，晒太阳过少会致其不足。
8.消瘦人群
体质指数小于19的人群更需要留意骨质疏松。
体质指数=体重（公斤）÷身高（米）的平方。
9.亲属有骨质疏松
亲属患有骨质疏松症的，发病风险会更高一些。
此外，长期使用某些药物（如强的松、吡格列酮、奥美拉唑等）的人群，患上骨质疏松的风险也更高。
骨质疏松该如何预防？
1.坚持体育锻炼
长期坚持适当的体育锻炼，可以改善和维持骨结构，增强肌力，通过肌肉活动产生骨的应力作用，刺激骨形成，使骨密度增高。
2.戒除不良生活习惯
日常生活中，注意戒除一些易造成骨质疏松症的不良生活习惯，不吸烟，不喝酒，不要过量饮用浓茶及咖啡，不要经常饮用汽水类饮料。
3.经常晒太阳
阳光中的紫外线照射在人体皮肤上，可产生大量的维生素D3 ，有促进钙吸收的作用，对于预防骨质疏松症的发生很有帮助。