美体小女神|肌肉比脂肪重吗？健康真相不是那么简单你以前可能听过这样一个说法：“肌肉比

你以前可能听过这样一个说法：“肌肉比脂肪重” ，尽管许多人可能认为这是一个刁钻的问题，其实不然。这类似于“一斤羽毛和一斤铁块，哪个更重？”

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总的来说，肌肉是否比脂肪重的问题更多地取决于被称重物的大小，举个铁块和羽毛的例子，一斤羽毛看起来比一斤铁块要大得多。
这就是这个问题的真正根源：大小。对人来说，大小主要取决于身体组成，身体中脂肪和非脂肪的比例(实际上包括肌肉、骨骼和器官) 。首先应该说的是，身体大小或体重不一定代表健康，但肌肉比脂肪重这一说法背后也有一些道理，以下是你需要知道的。
肌肉真的比脂肪重吗?

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答案很简单：是的，在一定程度上，肌肉确实比脂肪“重”；如果你只是简单地拿一碗脂肪和同样大小的一碗肌肉进行比较，肌肉会更重。但这只是一个最简单的解，这个问题还需要更多的解释，尤其是你的身体如何对这两种组织，身体脂肪和肌肉做出反应。

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肌肉可能比脂肪“重” ，因为它的密度更大。所以，正如之前解释的，如果你握着一把肌肉，它会比握着一把脂肪重，因为从技术上讲，你的手中有更多的致密的组织。问题是：体重上的数字其实并不重要，因为拥有更多肌肉组织的好处要大于拥有更多脂肪组织的好处。
拥有肌肉如何影响你的健康：

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肌肉是一个运动员和普通人长期保持身体舒适和健康关键，有几个原因。首先，瘦肌肉可以帮助控制血糖，防止2型糖尿病。事实上， 2017年的一项研究发现，肌肉质量与患2型糖尿病的风险呈负相关，也就是特别是肌肉质量越高，患2型糖尿病的几率越低。人体中消耗血糖最多的是骨骼肌。所以，你的肌肉越多，你代谢血糖的潜力就越大。另外一个好处是，运动后的血糖调节效果是即时和持久的。所以如果你今天锻炼了，你的肌肉在接下来的72小时里会更好地利用血糖。
此外，随着年龄的增长，你会更想要拥有健康的肌肉，而不是脂肪。肌肉是健康老化的一个通常被忽视的标志，人从40或45岁左右开始会失去大约1-2%的肌肉。这种与年龄相关的肌肉衰退被称为肌少症，这是许多老年人在没有帮助的情况下无法完成简单任务的最大原因之一。比如：你不能穿上夹克，不能把自己从马桶上站起来，摔倒后也不能从地上爬起来，这一切都取决于力量和肌肉质量。

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同时肌肉可以通过提高基础代谢率或休息时燃烧的卡路里数，进一步帮助你保持健康的体重。增加肌肉能燃烧多少额外的卡路里还不清楚，这个数字多年来一直被广泛讨论和争论。但我们知道肌肉越多，新陈代谢就越快。
最后，也是最不重要的，至少与健康有关，肌肉的密度可能会导致它更“重” ，这也意味着它在身体中占据的空间更少。如果一个人增加了5公斤肌肉，很多时候他们几乎不会注意到自己身上的肌肉，但是，如果你增加了5公斤脂肪，你肯定会注意到。
脂肪如何影响你的健康：

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虽然脂肪经常被妖魔化，但你确实需要一些身体脂肪来生存。脂肪组织扮演着一些重要的角色，从调节体温和产生激素，到支持大脑健康和保护器官。一项数据显示，女性健康的体脂比例在10%到31%之间。