媛妈育儿日记|双脚水肿明显，有此困扰可用5个妙招缓解，朱丹怀二胎录节目( 二 ) 文|媛妈育儿日记原创

一定要记住，孕期水肿与喝水多少无关，反倒是羊水安全、胎儿健康的关键保障，不要怕水肿就不喝水了。
冬瓜、丝瓜、黄瓜等利尿的食物可以多吃，能缓解水肿带来的不适感。
2、运动
【媛妈育儿日记|双脚水肿明显，有此困扰可用5个妙招缓解，朱丹怀二胎录节目】适当的运动能改变孕妇体质，让身体和胎儿更加健康，还能调节腿部的肌肉，减轻静脉被压迫的情况。
散步、孕妇瑜伽、孕妇体操等，都是很好的选择。
3、睡眠
调整作息规律，保证充足的休息时间，避免久站、久走、久坐。
坐着时不要跷二郎腿；可以用物品垫高腿部，减少腿部血管的压迫；建议采取左侧卧的睡姿，能改善胎盘血液的供应情况，减轻水肿症状。
4、衣着
孕妇装也可以很时髦，怀孕前那些紧身款的衣服就不要穿了，高跟鞋最好也换成平底的。穿着舒适宽松透气，能减少腿部负担。

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5、按摩
出现水肿后，可以用按摩的方法缓解不适感，从下往下轻缓按摩，能帮助血液回流至心脏，缓解水肿。