吧吧嘛嘛|“产前抑郁”是病还是错？，郭碧婷删光关于向佐微博( 二 )
方法二：有规律的生活作息
规律的生活作息可以充实人的内心 ， 消除杂乱的思绪 ， 这是每一个孕妇所需要的 。
对于产前抑郁症患者来说 ， 给每天的生活做一个简单计划 ， 不要繁琐 ， 但重要的是每天持续保持 ， 这样就会在一定程度上转移自己负面的焦点 ， 减少胡思乱想 。
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方法三：拒绝对号入座
由于患者没有良好的内心防御力 ， 往往会把自己的状况与其对照 ， 造成内心更大的压力 ， 更有甚者起初只是有一些抑郁的情绪 ， 最后却被自己强化为了抑郁症 。
所以平常应尽量减少主动去了解产前抑郁症方面的信息 ， 千万不要自己对号入座 ， 这对调节抑郁是非常重要的 。
方法四：适当的户外活动
减少社交活动、封闭自己 ， 这只会令抑郁的症状加重 ， 陷入恶性循环 ， 强化自我的症状 。
因此在身体还能保持正常行动时 ， 应适度地强迫自己走出去 ， 接触朋友或参加社会活动 ， 只要坚持一段时间后 ， 抑郁情绪就会被极大的改观 。
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产前抑郁不可怕 ， 可怕的是周围的人不仅不理解 ， 还认为你矫情 。
【吧吧嘛嘛|“产前抑郁”是病还是错？，郭碧婷删光关于向佐微博】所以无论生理还是心理抑郁 ， 集美们一定不要怕不要怂！倾听身体真实的需求 ， 大胆表达 ， 积极自救！