四、饭后不要马上睡觉 。 如果饭后马上睡觉 ， 胃肠道的蠕动减慢 ， 消化液分泌减少 ， 食物就不能得以充分消化 。 再者 ， 食物停滞在胃里 ， 睡着了很容易会发生咬牙、说梦话、做恶梦等现象 ， 因此 ， 饭后要过两个小时在睡觉 。

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