小丫妈妈爱育儿|帮助孩子长高，孩子每年长多少才算正常？避免五大误区( 二 ) 一条裤子穿了几年仍不短总是坐在班级的

父母的遗传因素占70%左右，母亲的身高对孩子有影响是正常的，但并没有科学研究证明母亲有显著高于父亲影响孩子身高的基因力量！
男孩成年身高(cm)=[(父身高+母身高)×1.08]/2
女孩成年身高(cm)=(父身高×0.923+母身高)/2
（科研版公式，仅供参考）
并且，孩子身高有30%的后天环境的影响，所以，即使母亲个头不高，母乳喂养，早期的营养均衡都会给孩子身高打上坚实的基础！

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如何让孩子健康的发育身高
如何让孩子长得更高呢？科学家们经过研究发现：良好的饮食习惯、生活方式、适当的运动等，可以帮助孩子长得更高哦！
●睡眠足又好是孩子长高的秘诀
孩子的长高，睡眠比营养和运动对身高的影响更大，却往往容易被家长们忽略。
家长们千万不要小看睡眠的功劳，这可是长高的秘密武器，因为生长激素在深睡眠时分泌旺盛，一般在入睡后1~2小时左右达到高峰，所以建立有规律、充足的睡眠对于长高很有帮助！
所以，孩子们最好在晚上8-9点前就上床睡觉，最晚不要超过晚上10点。年龄越小的孩子越要把睡觉时间适当提前，这样才能保证生长激素足量分泌，孩子长更高。
●适度运动帮助孩子长更高
除了睡眠，适度运动能帮助孩子长高。这是因为运动能促进生长激素的分泌，让孩子长得更高！
美国儿科学会（AAP）研究证明：当孩子剧烈运动10分钟时，生长激素就会开始快速分泌， 20分钟分泌量达到静止时间的1.8倍， 40分钟就能进入分泌高峰期，为静止时间的2.5倍左右，之后就会开始快速下降。
所以，年龄较小的孩子可以进行20分钟左右的剧烈运动，年龄较大的孩子保持40分钟到1个小时之间的剧烈运动，可很大地促进生长激素的分泌。
一天可最多进行2次运动，比如上午一次，下午可以再进行一次，但前提是千万不能让孩子疲劳，一旦疲劳运动，生长激素的分泌就会减少。
爸爸妈妈们可以帮助孩子选择对抗运动、弹跳运动，比如跳绳、打篮球、跑步、舞蹈、游泳等。
坚持让孩子做有效运动，比不经常参加运动的孩子的最终的身高平均要高出4～8cm 。

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●均衡营养是长高的必备条件
保持运动能让孩子长得更高，合理膳食、均衡的营养同样也是必备条件。
我们应该给孩子均衡饮食搭配，每天以肉类、鸡蛋、牛奶、蔬菜、水果为主，减少高糖、高盐、高脂食物的摄入。
三餐时间定时定量，遵循早上吃好，中午吃饱，晚上适量吃的原则，给孩子合理搭配食物。
可以给孩子选择高钙的食物，如坚果、牛奶、豆腐、奶酪、海带、大豆、虾皮等等，也不需要额外补充钙剂，因为每天的日常饮食就可以满足孩子一天所需钙量啦！

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【小丫妈妈爱育儿|帮助孩子长高，孩子每年长多少才算正常？避免五大误区】对于孩子的身高发育，爸妈们不必操之过急，更不能听信谣言，均衡营养、多睡觉、多运动，才是正经事儿，在保证孩子健康的前提下，让孩子尽可能地接近理想身高！