儿科医生鲍秀兰|防蓝光眼镜对娃真的有用吗？真正保护孩子眼睛的方式其实是这些！随着网课的进一步开展

随着网课的进一步开展，孩子接触电子屏幕的时间越来越长。除了休息的时候孩子会看看电视、玩玩电脑，在上课期间孩子也是会紧盯着老师讲的内容。久而久之孩子的眼睛会出现酸胀的现象，在这种情形下孩子的视力会遭遇前所未有的挑战。
有的家长会想，防蓝光眼镜有没有用处？能不能帮助孩子保护眼睛？
实际上，这些所谓的护眼神器大多数都没有用处，保护眼睛需要从很多方面做起。

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首先来说一说蓝光。
蓝光是什么？
蓝光的真名叫做高能可见光(HighEnergyVisibleLight) ，是可见光中能量最高的部分，波长在400-500nm之间。
蓝光在我们的生活中随处可见，太阳光中就含有25%-30%的蓝光。手机屏、电脑屏幕、LED灯都会发出蓝光。
蓝光对人体的危害
有些商家会宣传说：蓝光致癌。其目的就是希望消费者相信蓝光有很大危害，从而提升他们的业绩。
实际上，蓝光和大多数元素一样，是过则有害。
当人体接触过多的蓝光时，会影响自身的睡眠，从而扰乱人体的生物钟。但是说蓝光致癌，未免有些夸大其词。
研究表明，波长在415-455nm的有害蓝光会对视网膜造成光化学损伤，可能会导致视力下降、增加与年龄相关的黄斑变性风险。
不过，美国眼科协会明确指出，没有科学依据表明手机、电脑等电子设备发出的蓝光强度会对眼睛造成伤害。

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不建议用蓝光眼镜的原因
首先，虽然蓝光对人体容易造成健康风险按，但是有益部分蓝光（波长在455-500nm）能帮助人体调节生物钟、情绪、记忆力、产生暗视力。所以不能一棒子打死所有的蓝光。
其次，现在市面上售卖的绝大多数蓝光眼镜都只是噱头，有一些孩子的眼睛甚至会因为佩戴的镜片蓝光阻隔率高而产生视力下降、看东西费劲的现象。
到目前为止，没有充分的临床依据能确保防蓝光眼镜的保护效果。
华而不实的护眼神器还有
第一个就是护眼壁纸。有观点说“多看绿色眼睛舒服“ ，其实我们眼睛长期注视近处使得眼睛不舒服的状况，和看什么颜色、物体没有关系。所以，即使把孩子能看到的东西都换成绿色，孩子的睫状肌不能得到放松，眼睛还是处于疲劳的状态。
第二个就是护眼贴。护眼贴虽然没有任何用处，但是它对孩子的眼镜也没有坏处。护眼贴让孩子感到眼睛放松是因为它让孩子的眼睛强制闭了十几分钟，有些添加了冰片、薄荷脑的宣传也只是让孩子产生心理作用，实际上效果和闭眼休息差不多。
能有效保护眼睛的护眼神器
人工泪液是国际公认的，针对于干眼症的有效治疗方式。
人工泪液是直接模拟了眼泪的成分，有的是甲基纤维素，有的是玻璃酸钠。所以可以让孩子多试几种，感受一下哪一种适合自己。当然了，不含防腐剂的人工泪液对眼睛刺激更小，更安全。

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保护孩子眼睛的最有效的五个方法
1、调整屏幕亮度
如果屏幕比环境的光线亮或者是暗很多，孩子的眼睛就会符合过重，造成眼睛疲劳。所以在使用电子产品时，一定要注意调节屏幕亮度和环境光线一致。
2、和电子产品保持一定距离
正确的看电脑姿势是身体坐正，眼睛距离屏幕约有一个胳膊的距离。也可以根据屏幕的大小来对这个距离进行调整。
3、多眨眼
当孩子紧盯着电脑屏幕时，眨眼的频率会远低于正常，因此会造成眼干、视力模糊、眼睛疲劳等症状。所以家长应当提醒孩子多眨眼，让眼睛歇一歇，避免用眼过度。