冷暖自知|不花1分钱，也不用动手，晒对了能健康一整年，谈三伏天晒背( 二 ) 火辣辣的太阳

所以，三伏天就是上天赐予我们回归传统的好机会，和太阳光来个亲密接触，用晒背来吸收太阳光的“元阳” ，不仅可以提升阳气，升级体质，连陈年老寒气都可以排掉。
3晒背，如何晒才能事半功倍？
这里有一个民间小故事，在清朝道光年间，一个号“天休子”的神秘人，著《修昆仑证验》一书，传下古法，告诉后人：三伏天晒太阳，不但能治病，还能治大病。
分享原文如下：
“凡男妇头风、脑漏、牙疼、耳肿、脚气、臁疮、手足腰背筋骨疼痛、风寒、湿热、虚弱、酸软等症，于三伏日巳、午、未时，赤身于烈日中晒之，不论新旧大小病症，概能痊愈除根，即妇女月事，亦可晒，通天地化育神工，难以殚述。第不可遮盖著衣，乃致受热也。 ”
“有人传以晒法者，伏天赤身于烈日中晒之，汗如水流，风来凉爽，不觉其热也。 ”
古文基础好的朋友可以直接阅读，大概的意思就是：
有人传下了一种方法，在三伏当天的上午九点到下午三点(9点～11是巳时，中午11点～1点是午时、1点～3点是未时) ，赤身在烈日中暴晒，有点像欧美流行的裸身日光浴。
古人发现，三伏这一天做足日光浴，不但能祛男男女女的陈年旧疾，也可医新病，效果好到没话说，就算女人在月事期间，也可以晒。
伏天赤身晒太阳，汗流浃背，但是并不觉得热，反而更能感觉到风的凉爽……
4晒背的要点和禁忌
我去年看到这个方法的时候，号召身边的朋友和我连续晒了三个伏天，果然如天休子所说，刚晒的时候，也许会感到一阵热、烫、烦躁，但是晒完回到家里，反而觉得身轻体爽，内在一股清凉油然而生，瞬间从一个夏日油腻青年变成干爽的小清新。
结合古人的理论以及身边朋友们的经验反馈，我想跟大家分享一下晒背的要点和禁忌：
5晒背要点
2020年三伏灸时间
初伏（10天）、中伏（20天）、末伏（10天），共40天，具体如下：
伏前：公历2020年7月6日——7月15日
初伏：公历2020年7月16日——7月25日中伏：公历2020年7月26日——8月14日末伏：公历2020年8月15日——8月24日
伏后：公历2020年8月25日——9月3日
1、晒背时间和时长：
晒背最佳体验日期即三个伏日：7月16日、7月26日、8月15日
晒背最适宜人群：虚寒体质、寒湿内盛的人，经常便溏腹泻、四肢寒凉怕冷的人群。
第一次晒背，不必太长， 20分钟起，主要了解一下自己身体的耐受性，如果觉得舒服还能接受，可以循序增加时间，一般体质推荐晒30~60分钟为佳。应本着安全第一的原则，千万不要贪图功效，把皮肤晒伤晒痛，会影响后续的日子。
第一次晒背，应该选择早上8~9点的太阳光，或者下午3点以后的阳光，此时阳光温煦，既有温度，又没那么灼热，更适合新手体验。
2、晒背装备、姿势：
晒背是直接与太阳光接触，男士可脱去上衣，女士可以选择小背心小肚兜，可以坐着也可以选择趴在瑜伽垫上，不需要抹防晒霜，赤裸裸地吸收太阳光效果是最好的。
忌：不可以直接暴晒头部，头部属阳，晒久了会头晕、中暑、胸闷。建议打伞或者用屋檐、帽子遮挡。