这样做辅食，不加一粒盐孩子也能吃 3 碗 _母婴亲子

宝宝辅食要不要加盐，是继「要不要给娃把屎把尿」后的第二大隔代家庭矛盾。
6个月后宝宝开始添加辅食，这个时候，妈妈会接受各种灵魂拷问：
可以给娃加盐了！
不加盐一点味道都没有宝宝怎么吃？
不给宝宝吃盐，宝宝没有力气的呀！
到底能不能给娃吃盐，怎么吃？今天我们就请到营养师给妈妈们讲一讲。
盐吃多了对宝宝有危害

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图片来源：站酷海洛
人对食盐的敏感度，是随着年龄的增长逐渐降低的。因此，宝宝对食盐的敏感度远高于成人。
同样一份食物，成人觉得味道「刚刚好」，其实对于娃来说已经过咸。
宝宝1岁以前钠的摄取，完全可以从母乳、配方奶以及自然食物中获取，如果额外给宝宝吃盐，害处真的不少。
1.宝宝口味重影响吃饭

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钠摄入过多，会增加宝宝的肾脏负担。
同时，宝宝越早吃添加含盐（或其他调味料）的食物，口味就会越重。
而一旦重口味的饮食偏好养成，天然食物的味道便很难吸引他们的兴趣。长此以往，宝宝会养成挑食偏食的习惯，不肯吃淡口味的食物。
2.患上高血压及心血管疾病

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已经有明确的研究表明，在宝宝食物中过早添加食盐，会使宝宝未来患高血压的几率大大提升！而高血压又会导致很多慢性非传染性疾病，如脑卒中、心血管疾病等。
世界卫生组织早就强烈建议成人和儿童减少钠摄入量，以控制血压。可见盐吃多了，不要说宝宝受不了，对大人身体也是没好处的。
所以，对于盐真的不要迷恋。
1岁以内不要加盐， 1岁以后控制盐量。
不加盐也让孩子爱上吃饭
怎么做出不用加盐也味道很好的辅食呢？这里有几个私家妙招。
【这样做辅食，不加一粒盐孩子也能吃 3 碗】1.多选择天然有味道的食材

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一些天然食材本身就带有甜或者咸的口感，做菜的时候搭配一下，也是一样有滋有味，比如说：
天然甜：水果、白菜、胡萝卜、洋葱、红薯、南瓜、水果玉米、红枣、甜豌豆、番茄等；
天然咸：海鱼、海带、紫菜、虾皮、贝壳类、芝士、海苔等；
天然鲜：菌菇类、猪肉、鸡肉、牛肉、羊肉、鱼虾贝壳类等；
天然香：葱、罗勒、香菜、百里香、欧芹、大蒜、坚果类等。

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2.自制天然调味料
妈妈们要是有空，也可以在家自制一些「调味料」，做好了码在家里，自己平常想用就挖两勺，虽说是费了点时间，但比起直接在外面买，肯定是健康安全又有爱。
香菇粉
取新鲜的香菇，去蒂洗净后切薄片，太阳下晒干或放入烤箱烤至干脆。放入料理机打碎即可，密封保存。
虾皮粉
买新鲜淡虾皮放水浸泡，中间换水2～3次，去除一定盐分。放到锅内小火炒干，放入料理机打碎。打碎后的虾皮粉再次放入锅中炒干，蒸发水分。密封保存即可。
总之，妈妈们会做这些低盐又美味的辅食后，家里的老人看到宝宝爱吃，自然也就不会多说什么了。
3.做花样辅食调剂口味
经常改变辅食的花样，尝试不同的烹饪方法、不同的食材搭配，时常给宝宝的食物换换口味，即使不加盐，宝宝都爱吃。
至于怎么做、怎么搭配，丁香妈妈App里的免费小工具「宝宝食谱」已经帮你准备好了。
1300多道辅食食谱，适合各个月龄阶段的宝宝，跟着做每天不重样！

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丁香妈妈App「宝宝食谱」工具还有餐单功能，权威营养师为各月龄的宝宝定制了每日餐单，什么时候该加盐了？怎么吃才营养？跟着餐单做统统不会出错。

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宝宝在不同月龄的辅食添加有哪些原则需要遵循？除了加不加盐的问题，还有哪些要点需要注意？丁香妈妈App「宝宝食谱」为你准备了《各月龄辅食添加指南》，让你科学喂养不出错！