诚惠生活|缓解疼痛，看5个妙招就够了，为什么很多人年纪轻轻就患了颈椎病颈椎病是颈椎间盘退变及其继发性的一系

颈椎病是颈椎间盘退变及其继发性的一系列病理改变，刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织，并引起各种症状和体征的综合征候群。
搁以前的确是40岁以上的人群多发，但现在由于我们的生活节奏逐渐的加快，很多年轻人工作强度高、伏案时间长，低头玩手机打游戏等导致颈椎病的发病有年轻化的趋势。
1、特殊工作岗位
程序员、货车司机、会计、教师、缝纫工、仪器仪表装配人员、外科医生等从业者都是颈椎病的重灾区，现在很多码农、办公室白领，纺织工等动辄对着电脑几小时不活动，一天十几个小时对着空调吹，又不了解相关的预防缓解知识，于是也不能幸免……
这是最常见的诱发颈椎病的原因，如躺在床上看电视、看书、高枕、坐位睡觉等；长期低头看手机、打游戏等，卧车上睡觉，睡着时肌肉保护作用差，刹车时易出现颈部损伤。
3、不适当的体育锻炼
缺乏锻炼导致颈椎不够结实，颈部比较脆弱，容易形成颈椎病。超过颈部耐量的活动或运动，可加重颈椎负荷，尤其在缺乏正确指导下进行，一旦失手造成外伤，则后果更加严重。
另外，带娃这事儿也对颈椎不太友好。如果家里你是带娃主力，抱着孩子的时候，身体总处于负重状态，就要多做缓解颈椎压力的措施啦。
不要长期使头颈部处于单一姿势位置，如长时间低头工作、上网、玩手机、刷微信等，这样会导致颈部肌肉的劳损。
2、改善不良姿势
改掉生活中的那些不良坐姿，如躺在床上看电视、看书、高枕、坐位睡觉等。
3、做好颈部的保暖工作
因为风、寒、湿因素可以降低机体对疼痛的耐受力，可使肌肉痉挛、小血管收缩、淋巴回流减慢、软组织血循环障碍，继之产生无菌性炎症，致颈椎病发作。
工作间隙，多扭动脖子，活动伸展身体。平时做做哑铃操，可以锻炼上肢肩带、肌肉。快步走或游泳可以锻炼到全身的肌肉，但要注意游泳时水温保持在26℃以上避免寒冷刺激。
【诚惠生活|缓解疼痛，看5个妙招就够了，为什么很多人年纪轻轻就患了颈椎病】颈椎疼痛有时候并不仅仅是因为生活的不良习惯，有时候，也可能是因为自己长期从事低头工作，颈椎已经有颈椎病的趋势，如果是这种情况，建议大家可以先就医，后面再进行相关的锻炼。