长寿|小腿越粗的人，越可能长寿？真正能满足2个条件的人，会更长寿运动|长寿与衰老

文章图片

文章图片

双腿是人的下肢部位，拥有完美的腿型，不仅看起来好看还可能是身体健康的标志。在民间还有着“看双腿，知道寿命长短”的说法。
从人的结果上来看，双腿是人的“第二心脏” ，尤其是在站立时，全身70%血液都会集中在双腿上，可承担身体大部分的重量，那我们应该怎么判断呢？
小腿越粗的人，越可能长寿？
小腿的粗细，可能和遗传有关，而正常的腿围标准，需要大家在合理控制体重的前提下，用软尺测量工具得出实际的腿围。通常情况下，男性腿围在34cm以下，女性腿围在33cm以下。
无论你是大象腿、筷子腿，腿围在正常范围内，都说明你控制的很好。如果腰围还能在健康范围内，根据世界卫生组织测量腰围的办法，把软尺放在肚脐的腰部，双脚略微分开25cm左右。
男性腰围最好在85cm以下，女性腰围在80cm以下，就是正常的范围。腰围、腿围都符合条件的人，要比别人更长寿。
反之，超出范围内的人，也是机体在暗示你：要减肥了。在欧洲一项调查上发现，腰围过大说明内脏脂肪过多，诱发慢性疾病的危险要比正常人高出2倍。欧洲科研人员对超过35万人进行的一项大规模医学调查发现，一个人的腰围如果过大，不仅不美观，还暗藏健康隐患：大腰围的人过早死亡的风险最高可达到正常人的两倍。
腿部力量大的人，越可能长寿？
经常锻炼健身的人，四肢肌肉较多，特别是在腿部上，有耻骨肌、大收肌、长收肌、短收肌、小腿肌，全身的力量也就越大，说明身体更健康。
大家想要锻炼腿部肌肉，一方面可以经常做有氧运动，有氧运动主要是改善机体代谢循环系统，通过长时间的锻炼，可消耗体内的脂肪、糖分，起到减肥、增强心肺功能的效果。
科学建议是成年人每天至少做半个小时的运动，每个星期至少3天在运动，能直接增强腿部的健身效果。
另一方面，锻炼腿部肌肉还需无氧运动的配合，男性做锻炼可选择举重、仰卧起坐、俯卧撑，女性可选择克数较小的杠铃，或做塑造身材的瑜伽等，腿部肌肉力量都会增加。
【长寿|小腿越粗的人，越可能长寿？真正能满足2个条件的人，会更长寿】除了以上的这些方式，长寿还需要饮食的帮助，每天均衡饮食，食物多样的摄入，每星期至少25类，方能满足机体需求。