蔡邦镇中医治肝|对肝好一点，谨记“6要诀”，养出好肝脏，夏季养肝( 二 ) 肝脏是我们身体内非常重要的消化器官

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早睡早起，在晨起后做一些有氧运动，能够很好的生发阳气，让一整天都精神充沛。运动还能促进血液循环，增强新陈代谢，有利于肝脏的代谢与解毒。
除了以上6个要诀之外，夏季还要养成良好的饮食习惯，由于夏季人们的饮食普遍重口味，这往往不利于肝脏健康。
因此建议，日常尽量保持清淡饮食，多吃蔬菜水果，多吃粗粮，少吃高脂、高胆固醇、高盐的食物。
夏季养肝，多吃这5种食物
1、黄瓜
夏天是吃瓜的季节，对于肝脏来说，黄瓜是不错的选择！

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黄瓜含有丰富的膳食纤维，蛋白质，烟酸，可促进肠道毒素的排泄，同时还能降低人体胆固醇，有益肝脏健康。
2、蘑菇
蘑菇，被称为菌类植物中的“皇后” ，可清热解毒，同时还可补充身体所需营养素，调节人体免疫力，经常吃蘑菇可促进肝脏的健康。
3、西红柿

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夏季，西红柿也是不做的食物，含有很多天然的维生素，同时还能补充机体所需的营养素，多吃西红柿，可保护肝细胞，同时还能防止毒素对人体肝细胞的危害，夏季吃西红柿，还有清热解毒之效！
4、西兰花
西兰花的维生素，胡萝卜素，碳水化合物，脂肪，蛋白质，等含量都是非常丰富的。

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多西兰花可补肾固体，促脾胃健康，强健筋骨，防癌抗癌等作用。对预防人体血小板凝结，胆固醇氧化均有着很好的保健作用。
5、菠菜
菠菜，含有丰富的铁元素，可起到一个补血的作用，同时菠菜还是一种叶绿素相当丰富的蔬菜，多吃菠菜，有滋阴补肾，舒肝养血之效！