【搜大乐|祛除体湿、助睡眠，尤其是女性要多了解一下！，晚上多吃4种水果】柠檬 ， 是碱性水果 ， 它可以起到抗氧化剂的作用 ， 促进人体皮肤的新陈代谢 ， 有效抑制色素在皮肤上的沉积 ， 并延缓衰老 。 晚上经常加班的人可以喝更多的柠檬水 ， 以达到美容抗皱的效果 。

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香蕉 ， 含糖量超过20％ ， 可有效帮助改善睡意 。 生活中经常失眠的朋友可以将香蕉与牛奶混合 ， 并在睡觉前将它们混合在一起进行调理 ， 这在通便和通便中可以发挥重要作用 。

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火龙果 ， 含有花青素 ， 可有效提高人体的抗氧化能力 ， 预防血管硬化 ， 并减少血管疾病的发生 。 睡前吃火龙果还可以去除体内水分 ， 帮助睡眠 。

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奇异果 ， 被称为水果之王！它还含有其他水果中非常稀有的钙 。 它的钙含量几乎高于所有其他水果 。 多吃还可以达到补充钙的作用 ， 并且还具有镇定作用 。 研究表明 ， 每天吃两个猕猴桃可以使睡眠质量提高40％！

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