北京卫视我是大医生|膝盖疼到底是怎么了？五大病变千万别搞混！这些常见习惯让膝盖“坏得更快”！( 三 ) 站久了、走多了

按鹤顶穴，缓解积液现象
另外还有一个手法是把指尖放在膝盖上，轻轻地快速戳即可，里面有发热的感觉就是起效了。
5、髌骨软化
髌骨俗称膝盖骨，就是膝盖前方，圆圆的鼓出来的那块骨头，它对膝关节起保护作用，参与膝关节伸直功能的正常发挥。而髌骨出现最多的问题就是磨损，也就是髌骨软化，发病率高达36.2% ，多见于青壮年和老年人。
专家表示，在疾病早期阶段，患者膝关节前侧疼痛，休息后好转；随着病程延长，上下楼梯疼痛加重，有些人下楼或行走时，会突然无力摔跤，俗称“打软腿”；病情严重时，还会出现膝关节无法伸直，夜间疼痛至不能睡着的情况。
除了上述症状，以下两种方法也能用来自测髌骨问题：
①用手按压髌骨，上下或左右滑动，如果有疼痛、粗糙的摩擦感、摩擦声，并且伴有明显的疼痛，说明可能有髌骨软骨软化。
多训练膝关节周围的肌肉也可减少髌骨软化的发生。因此，建议平时可在不负重的条件下主动充分活动关节，如平卧在床上主动伸、屈膝关节，也可坐在椅子上做抬腿的动作。
因此长期反复的关节疼痛，最好及时去医院就诊，或听取医师的建议，选择CT、MRI等检查，提高早期诊断率，以便早治疗。