青水木禾养生|疫情时期大热天儿咋防控？沈阳卫生专家给您支招( 二 ) 近日

出汗后，还要注意补充电解质，比如喝两三口淡盐水；适当补充一些含钾的食物，如豆类、香蕉、苹果等。
尤其是夏至后，防暑热更关键。宜吃面、食瓜、清热。民间有谚语，春吃芽，夏吃瓜。瓜类大多清热利湿，有效补充热天流失的水分。比如黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、西瓜等。适当吃些苦味食物，勿过咸、过甜。
除此之外，夏季饮食需清淡，多吃蔬菜水果来补充维生素和水分，同时多吃肉类、鸡蛋等补充蛋白质，维持良好的免疫力。油腻食物容易增加胃肠道负担，导致腹胀、消化不良等症状，应尽量避免。
四.防暑也别贪凉
热天里，很多人习惯吃冰棍、喝冷饮来解暑。但是食物过凉会引起胃肠道痉挛性收缩，引发腹痛、腹泻等不适，还会增加心脏负担，冲淡胃液，影响消化，引起恶心、呕吐等。
高温天气不要在阳光下疾走，避免到人群聚集的地方。从外面回到室内后，切勿立即开空调吹。开空调时，要保持室内外温差在5度以内，会使人体调节功能紊乱。
另外，要注意保持充足的睡眠，有规律地生活和工作，有助于增强免疫力。
还要注意关照特殊人群，特别是老人和小孩，高温天容易诱发老年人心脑血管疾病和小儿不良症状。
（二三里编辑芦伟）

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