青水木禾养生|疫情时期大热天儿咋防控？沈阳卫生专家给您支招近日

近日，随着北京疫情反复，我市出现了跨省市传播的情况，让本来有所缓和的防控形势再次紧张起来。炎炎高温之下，我们该如何做好防疫？

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听沈阳市卫生健康服务中心主任医师张淼给大家支支招：
一.高温天气，如何既科学又舒服的戴口罩
作为出门的“防护标配” ，人们逐渐已经习惯了口罩的存在。但随着天气逐渐变热、紫外线加强，戴口罩的闷热感、带来的皮肤问题也愈发凸显。
（一）戴口罩应根据不同情境来判断：在空旷的地方、通风很好的地方或是社交距离大的情况下可以不戴；如果面对有呼吸道症状的病人、去医院时都应该戴；拿不准外出该不该戴时，可以随身常备一个口罩，以便该戴的时候能戴上。
另外，一些重点人群，比如医生、在密闭场合工作的人、跟社会有密切接触的人，以及慢性病患者、老年人等高危人群，在公共场所都应该戴口罩；有呼吸道症状者，更应主动戴口罩。
高温天气戴着口罩难免会出汗，口罩接触太多的水分或者汗液，其中间的保护层保护效率就会下降，建议接触汗液后及时更换新口罩。
（二）戴口罩遇到的常见问题:口罩上层金属条对皮肤有压迫；呼出的水蒸汽增加湿度让皮肤屏障受损，所以我们接触了化妆品、口罩内层材质，有些人在正常状态下不过敏或没有反应，但是在湿度增加的时候屏障受损，外来物质刺激皮肤从而引起过敏反应。
【青水木禾养生|疫情时期大热天儿咋防控？沈阳卫生专家给您支招】为了防止这些情况发生，第一是金属条贴合面部起伏别压得过紧，一定要贴合，第二就是在鼻梁处垫个海绵或者是一个比较软的垫，第三是选择更加温和化妆品，只要保湿就可以了，其他一些东西能不用尽量不用，比如说有些人美白的，或者去皱的一些化妆品，在湿度增加的时候可能引起刺激或过敏反应，局部表现为红肿、瘙痒、可能会起一些小的丘疹或小水疱，可以根据情况选择一些治疗作用的药物，比如说比较弱的可的松激素药膏或者是选用抗炎的药膏，必要时寻求专业医疗医生的帮助。
戴口罩还还需要防晒吗？到达地球表面的一个是长波紫外线、一个是中波紫外线，我们的口罩无论是什么材质的，中波紫外线（晒红、肿胀）一定会挡住。长波紫外线可能导致皮肤变黑、老化，所以我们还是要适当的涂抹防晒霜，要戴宽沿帽，戴墨镜打伞这些东西还是应该适当得做到。
二.正确的使用空调
天气炎热，办公室和家里是否能够开空调？空调到底该怎么开？在使用集中空调之前应该了解它的类型、新风口卫生状况、供风范围。
全空气空调系统应该尽可能减少回风，增大新风量。对冷却塔进行清洗，保持清风口清洁，定期对送风口这样的设备进行清洗、消毒、更换，新风口和派风口都要保持一定距离的要求。
中央空调应该要能保证放出足够量的新风、保证独立回风或者不回风。如果身处的室内场所的中央空调无法达到以上标准，则应该关掉中央空调。独立的单体空调机是可以用的。如果不清楚中央空调覆盖的人群中是否有感染者，那么（在室内）每个人都要戴一段时间口罩，直到风险降低。
在有中央空调的环境，大家可以用消毒剂或含75%酒精的湿纸巾擦拭公共区域。此外，注意手部卫生，每次洗手的时间要超过20秒。
三.补充水分，清淡饮食
炎炎夏季，在防控新冠肺炎的同时，还要注意及时饮水，避免中暑。
每日饮水量应保持在2500毫升左右，及时补充体内水分，降低血液黏稠度。
温馨提示：天气炎热时应持续补水，不要一次补充大量水（大于500毫升）。
建议先喝一两杯水（200~300毫升），隔半小时再继续补充。最好喝常温的白开水，不要喝冰水，否则可能加重心脏负担。