养生一点就通|请拉入“黑名单”，烟瘾再大都要放弃！做好3事，更养肺，3种香烟( 二 ) 吸烟是很多人都有的习惯

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第二种：杂牌香烟
吸烟费用相对来说是比较大的经济压力，甚至有些人一天吸烟1~3盒不等，让很多烟民为了省钱购买一些价格比较低的香烟，也就是我们常说的杂牌香烟。
这种香烟一般都没有质量保证，而且里面含有的重金属严重超标，长期吸杂牌烟也会加大对肺部损伤。
所以不论烟瘾再大，杂牌香烟最好拉入黑名单，有吸烟习惯的人最好选择好一点的香烟，能够降低对肺部的损伤。当然最省钱的方法就是戒烟。

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第三种：受潮发霉香烟
任何食物发霉受潮之后都会产生大量的黄曲霉毒素，这是一种极强的致癌物，如果摄入体内会增加身体癌变的风险。
有些人在购买香烟时一次性买的比较多，如果保存不妥当就会出现受潮发霉的情况，此时大部分烟民都会舍不得扔掉，而是选择继续吸食。
而这种发霉的香烟里面含有的毒素垃圾非常多，不仅会造成肺部受损，也会导致肠胃肝脏等器官受到影响，所以收藏变色的香烟，请你趁早拉入黑名单。

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爱吸烟的人，做好三件事，更养肺
第一：多喝茶
长期爱吸烟的人体内有害物质堆积比较多，如果不能及时排出体外，就会对肺部功能造成极大损伤，所以在平时多喝茶更有助于毒素垃圾排泄，保护肺部健康。
绿茶，含有茶多酚，维生素c等多种有益成分，具有分解有害物质作用，清除体内自由基，减少有害物质在体内滞留，减轻肺部负担。

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第二：多补充维生素
爱吸烟的人，体内维生素，抗氧化素物质会大量消耗，使体内氧化物质增多，容易诱发多种慢性疾病，加速人体衰老。
要及时为身体补充维生素，比如维生素c、胡萝卜素等，满足人体运转所需。维生素c是水溶性维生素，能避免过氧化，还能维持身体正常运转，达到解毒排毒的作用。
β-胡萝卜素，主要存在于胡萝卜中。补充β-胡萝卜素能有效抑制烟瘾，减少吸烟量，刺激体内新陈代谢，维持呼吸道粘膜的完成性，保护气管、支气管和肺部。
第三：多运动
多进行体育锻炼，有助于提高肺活量，改善肺部功能，而且运动也能够加速身体新陈代谢，减少有害物质残留，减轻肺部负担。
运动项目有多种，比如慢跑就是一种非常好的有氧运动，坚持慢跑可以促进全身肌肉和骨骼得到活动，对心肺功能有帮助。
每天坚持30分钟以上的慢跑能够增强心肺功能，让心率下降，使心肌得到长时间的修正，维持身体内环境稳定，肺或许更健康。