医说健康|病从口入!吃饭的6个习惯,悄悄“毁掉”你的健康,很多人不自知
你知道中国对饮食有多热枕吗?这么说吧 , 没有哪一种可吃的食物 , 不被中国人端上餐桌的!
就来外来入侵物种小龙虾 , 都被中国人吃成了人工养殖状态!
民以食为天 , 食物是为机体提供营养的最主要来源 , 每个人都是饮食爱好者 。
【医说健康|病从口入!吃饭的6个习惯,悄悄“毁掉”你的健康,很多人不自知】
本文插图
然而 , 日常中存在的饮食习惯 , 却可能成为损伤健康的凶手 , 甚至是推动癌变发展的原因 。 比如以下六个饮食习惯 , 现在改正还来得及:
1、趁热吃 , 有灵魂?觉醒吧 , 噬魂怪!
在餐桌上 , 大家最常听到的一句话就是:趁热吃!
冒着热气的烫食 , 吹一口就被送进了肚子里 , 你能感受到烫食经过食管、到达胃内的过程;
但你不知道的是 , 人体内部结构十分复杂 , 在胃、食管的表面 , 都有一层薄薄的黏膜覆盖着 。 这些黏膜既娇嫩又脆弱 , 过冷或过热都能对其产生刺激;
本文插图
特别是超过65℃以上的食物 , 可直接造成黏膜的轻度烫伤 , 反复之下不仅会诱发炎症、黏膜溃疡 。
长期如此 , 黏膜反复受到慢性损伤 , 细胞DNA复制、分裂 , 最终发生基因突变 , 诱使癌症出现 。
2、高盐饮食更美味?错!
有数据研究表明 , 中国是世界上摄入盐分最多的国家 , 平均每个成年人每日摄入盐分约是10.5克 , 比推荐的6克盐分超出了75%!
高盐分带给身体的损伤主要有两个方面 , 第一是可增加患高血压、心血管病的可能 , 第二则是会损伤食管、胃粘膜 , 诱发慢性消化道疾病!
本文插图
3、吃饭过快 , 当心消化道受损
牙齿存在的意义 , 可不仅是为了支撑口腔 , 而是咀嚼食物 , 为胃消化做初步准备 。
如果食物没有经过充分咀嚼就进入胃内 , 会增加胃部的消化负担 , 同时还可能划伤胃黏膜、刺激胃酸大量分泌 , 久而久之容易诱发慢性胃炎、胃溃疡等疾病 。
本文插图
4、暴饮暴食 , 背后的健康危机
暴饮暴食也是很多人存在的问题 , 短时间内突然摄入的大量的食物 , 身体还来不及做反应 , 会造成消化液分泌异常 , 可对多个和消化有关的器官造成伤害 , 包括胰腺、肝脏以及肠胃等 。
更是有研究表明 , 暴饮暴食是诱发急性胰腺炎的根本原因 。 除此外 , 暴饮暴食还会导致摄入热量超标 , 为心脑血管病、脂肪肝等埋下隐患 。
本文插图
5、冷热混吃
很多人在夏季吃饭时 , 都会一边吃热的食物 , 一边搭配冰镇饮料 , 认为这样才是夏天的意义 。
但是 , 冷热交替吃却会对肠胃造成影响 , 可诱发肠胃急性痉挛 , 出现腹痛、消化不良、腹泻等症状 。 同时 , 大量冷饮的摄入 , 还会造成糖分、热量的超标 。
本文插图
6、吃完就睡觉
午餐过后、晚餐结束后 , 血液循环主要都集中在了肠胃 , 大脑供血量减少 , 所以很容易产生困意 。
但是 , 如果这时就立刻进入睡眠或躺下 , 胃消化食物的时间就会延缓 , 容易出现胃食管反流、消化不良等问题 。
长此以往 , 肥胖不仅会找上自己 , 为三高疾病埋下隐患 。 同时 , 还容易诱发各种慢性胃病 , 比如胃炎就是常见的种类!
- 饥饿疗法|减肥就要少吃饭多吃肉?这位医生研究了6种减肥方法,最有效的竟然是……
- 健康plus|因一根鱼刺他差点错失高考!医生:这几种东西先别给考生吃了
- 老程健康谈|有了白发别急着染,常吃这5种碱性食物,白发可以慢慢变黑发
- 老程健康谈|长期熬夜的人,若身体有5个表现,是大病来袭的信号,别再熬夜了
- 美食分享员小多|只需要一步就能做出孩子喜欢的冰沙,健康放心孩子喜欢
- 健康干货桶|重症肝病患者可否活动?如何掌握?
- 健康说频道|健康饮食≠粗茶淡饭!50以后,请停止粗茶淡饭
- 豆角|推荐多吃2菜,养护血管、调养脾胃,让你的身体更健康夏日炎炎
- 巴彦淖尔市卫生健康委员会|巴彦淖尔市卫生健康委关于发布2020年乌拉特中旗鼠疫疫情Ⅲ级预警的通告
- “健康北京”微信公众号|新型冠状病毒肺炎确诊病例如何分型?北京中医医院院长解答