番茄健康|为什么半夜三更总“自然醒”，其实是身体这2处出问题了，别忽视

熬夜、加班、奔波疲劳、压力大等是现代人生活的常态。每天除了工作上班，生活上还有无数繁杂事接踵而来。好不容易熬了到晚上，一闭眼，脑海是全是乱七八糟的思绪。
据《2017中国青年睡眠现状报告》显示，我国有5.25亿人正经受睡眠障碍的困扰，换句话说，每5个中国人就有2个睡不好。
然而，失眠这件事的可怕就在于：只要它发生过一次，你就会怕它再发生，而越怕，它就越会发生，而一旦形成经常性失眠，会让你身体机能发生变化。

本文插图
每个人的失眠理由不一样，但结果都是相同的：
眼睛无神，疲惫充血，头昏眼花，伴随黑眼圈；
记忆力退化，注意力明显下降；
免疫力降低，经常感冒咳嗽，身体发肿虚胖；
皮肤松弛粗糙，脸色枯黄，看上去老10岁！

本文插图
失眠的常见症状——早醒
1、凌晨1-3点早醒
这个时间是肝经当令，如果总是莫名的醒来，可能是肝火过旺、肝经不通所致。在气血流注到肝经的时间段，火上加火，身体被唤醒。
除了1-3点早醒，肝经不通常伴有以下表现：两鬓早白、头发油腻、掉发严重；眼睛干涩、疼痒、视线模糊；手掌发红、指甲有竖纹、易断；口苦口臭、刷牙易出血；情绪暴躁不受控制、爱生闷气；脸色暗黄、油腻、长斑冒痘；食欲不振、伴有恶心、呕吐；脚掌纹多、脚底粗糙；经常放屁、肚子胀气；容易累、疲倦抑郁；大便粘马桶，难以冲掉、小便浑黄。

本文插图
2、凌晨3-5点早醒
这个时间是肺经当令，也就是肺功能最强的时候，因此肺火过旺、肺气不足、肺热等人群就更容易醒来。
除了3-5点早醒，肺经不通还伴有这些表现：头发焦黄、眉毛干枯、稀疏；鼻炎、鼻塞、红鼻头、爱出汗；皮肤干燥、毛孔粗大、皮肤无血色；手指发鼓、指甲发黑，手掌变厚；胸闷气短、咳嗽、咽炎；小便不利、便秘；打呼噜、盗汗、夜间咳嗽加剧。

本文插图
我们应对失眠的方法简单粗暴，很难有效果
也尝试过很多方法，比如睡前泡脚、喝热牛奶、戴耳塞、戴眼罩·····更加严重的，还会吃褪黑素甚至安眠药。
但借助外物毕竟收效甚微，而服用药物更会产生依赖性，影响到神经系统，让人出现抑郁、焦虑、精神分裂等严重的精神疾病。万万吃不得！

本文插图
中医提醒：一个小细节，助你一觉到天亮
其实，绝大多数失眠患者并没有生病，而是因为生活不规律或是精神压力过大引起的。治疗失眠重在调节内因，通过调节中枢神经系统，解郁安神，使大脑处于平衡状态，慢慢形成自然睡眠。
张仲景在《金匮要略》中曾指出：“虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。 ”
准备：酸枣仁、桑葚、百合、黄精、茯苓、桂圆等6种食物，科学配伍，熬煮成汤饮用，可以加点蜂蜜和冰糖，睡前2小时舀两勺冲泡一杯。
失眠患者也能睡得像婴儿
喝上一段时间后发现，会慢慢从之前的强迫入睡调整为自然入睡的状态，早上起来神清气爽，就连气色也好多了，不再是萎靡不振，而是充满无限活力。
饮用第一天：感觉全身轻松，脑袋不那么沉重了。