【饮食】体重180的大码模特，颠覆传统审美，如何做到让脂肪去该去的地方教练

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文/intuition
前言：在我们的审美观中，对于好身材的定义就是像模特一样，有着傲人的身高，纤细的四肢和紧致的腰腹，最重要的就是一定要凸显“骨感” 。
印象中，在T台上走秀的模特都是这样的身材，但是在欧美国家，有这样一个专为一些胖但是却有曲线身材的人群而设立的职业，那就是大码模特。
来自美国的劳伦斯，是一个身高177公分，体重180斤的大码模特，她的主要工作就是专为一些运动品牌以及健身杂志拍摄封面，看她的体型，可能大家都会想，胖子也能当模特吗？
没错！在国外，像劳伦斯这样体型的人不在少数，她们虽然胖，但是却有着凹凸有致的曲线，而欧美国家对大码模特的要求也是十分严格，首先就是体重至少要在150斤以上，而且不能有松垮的赘肉。
本来劳伦斯以为自己想要拥有一份合适的工作，必须要先去减肥了，因为在此之前，她也面试了很多公司，大家的反应都是觉得她太胖了，会影响工作的效率。
本来她已经想好要先去报个减肥班，将自己庞大的体重先减下去再说，没想到一个偶然的机会接触到了大码模特这个行业，通过了解，她改变了想法，此刻的她觉得，去健身打造肥而不腻的紧致身材，要比减肥容易一些。
于是，她找了一家当地小有名气的健身房，报了健身课程，开始了她的蜕变之路。她了解到，要想做大码模特，除了体重，体型才是重中之重。
毕竟，体重她是有了，但是如今180斤的她，还是很显臃肿和笨重。在和教练沟通过之后，她收到了教练为她制定的详细训练和饮食计划，就这样为期一年的健身课程开始了。
为了自己的大码模特目标，她一周会有5天时间往健身房跑，跟着教练进行力量训练，特别是臀腿和腰腹的塑形，她认为这两个部位是最能彰显女性魅力的地方。
零赘肉紧致的腰腹部和浑圆挺翘的臀部，是成为大码模特的基本条件，虽然这类型的模特并不要求纤瘦的体型，但身材还是要有曲线感的。
因此，劳伦斯总是会特别针对臀腿和腰腹进行训练，各种卷腹和负重，她都会合理的安排在自己一周的训练计划内。与此同时，在饮食上，她也接受了教练的指导，遵循低脂高蛋白的饮食模式，虽然她不需要减肥，但是想要让松散的脂肪变成紧致的肌肉，还是要在饮食上下功夫的。
在增肌期间，无论碳水、蛋白质还是脂肪，缺一不可，虽然说增肌需要摄入大量的蛋白质，但也不是越多就越好，一个成年人每公斤体重每天应该摄入0.8~1g的蛋白质，但是在增肌期间可以增加到每公斤体重1.5~2g 。
而且，作为身体能量来源之一的碳水，也是必须要摄入的，如果在增肌期间，碳水补充不足够，不利于身体原本就有的肌肉去吸收蛋白质，对肌肉的增长也是没有好处的。
另外就是脂肪的摄入，在增肌期，最好是选择优质的脂肪，例如鸡胸肉、鱼肉、坚果等。在教练以及营养师的饮食和训练计划之下，劳伦斯用了一年的时间将自己的体型打造成了大码模特的标准，终于实现了自己的梦想，曾经因为“肥胖”失去很多工作机会的她，现在却因为独特的外形成为了大码模特中的一员，真可谓是“有所失必有所得” 。

【饮食】体重180的 大码模特，颠覆传统审美，如何做到让脂肪去该去的地方

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