“午睡”和“不午睡”的孩子，长大后有何不同？3个方面差距明显( 二 ) _母婴亲子

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由此可见，午睡对孩子的身心发展，益处多多；尤其是有心血管疾病的孩子，更应该坚持午睡。
【“午睡”和“不午睡”的孩子，长大后有何不同？3个方面差距明显】03午睡虽好，但要注意时间与姿势
午睡虽然好，但若“时间与姿势”不对，午睡可能“白睡”了。
1、在睡眠时间上， 20-30分钟更好
美国哈佛大学科学家萨拉·梅德尼克博士，找到了不同午睡时长，对人体的不同好处。
·午睡2-5分钟：虽然时间短暂，但对解乏、缓解疲劳，效果非常明显。
·午睡5-20分钟：对于孩子而言，这种短午睡，更容易让人迅速清醒过来，尽快投入到下午的学习当中，还能有效提高下午的学习效率。
·午睡20-30分钟：能帮助孩子清除大脑中无用的信息，提升记忆力，延长长期记忆内容。

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美国宇航局科学家发现，午睡26分钟，能使飞行员的驾驶表现提高34% ，警觉度提升54% 。
所以，孩子的午睡时长并不需要太长， 20-30分钟就好。超过30分钟，就可能进入深度睡眠，醒来之后易头痛、浑身乏力。
2、在午睡姿势上，别趴桌上睡
像文文爸，读书时经常都是趴课桌上睡觉；上班后，也是趴在办公桌上睡。其实，这样伏案午睡对身体并不好。

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每次醒来，都会觉得头昏眼花，后来询问医生，说是趴着睡，造成了头部供血不足。
但现在的学生，尤其是小学生，午睡条件可以说是相当好了。课桌下方拉开就是一个躺椅，每天中午都可以躺着午睡一会儿。
而对于没有躺椅的孩子而言，可以买一个颈枕，中午趴在颈枕上睡一小会儿，也是非常好的。
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