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关于减肥的意义不同的人有不同的理解，有的是为了健康，有的是为了美丽，还有的是为了能让自己收获自信，不管你是哪一种，都要给自己一个理由这才有可能继续坚持下去。

案例

这个女生名叫梅根，她的一生几乎都在和体重作斗争，早在10岁的时候，她妈妈就让她减肥。她也曾尝试过多次可总是不了了之。高中时体重曾有过短暂下降，但很快又恢复如初。对她来说，似乎任何健康的减肥方式都毫无效果。

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体重的飙升不仅影响了梅根的身体健康，还开始对她的生活造成影响。因为自己太胖，她有严重的社交焦虑，皮肤也经常感到不舒服，这一切都让她自卑到了极点。她没有精力做任何形式的体育运动，只是上楼就会让她喘不过气来。
23岁时，梅根的体重已经达到了最重的240斤。终于在一个清晨，她意识到自己必须做出改变。她告诫自己要努力坚持、永不放弃。同样的话她对自己说过无数次，也试着用无数种不同的方法去做，结果大家都知道了。但这一次她想真的改变。

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偶然的机会，梅根听到很多人在谈论生酮饮食，正好想要减肥的她也特意做了很多研究。她最终总结出适合自己的方法，那就是追踪卡路里和减少碳水化合物。其实她更多情况下尝试的是 “生酮饮食” ，目标是每天摄入75至100克碳水化合物。这种方法对她很有效果，同时也更容易坚持下去。
仅仅通过改变饮食，梅根在短时间内就成功减重18斤。 2个月后她开始尝试健身锻炼。起初因为体重过大，她始终不敢去健身房锻炼，朋友的鼓励给了她莫大的勇气。她开始每周在健身房锻炼三到五次，把有氧运动和重量训练结合起来。

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随着健身运动的不断深入，梅根对于自己的体能有了更多的信心，甚至还会尝试去户外跑步，要知道这在以前是想都不敢想的事情。健身运动让她看到了自己的进步，通过1年半的不懈努力，她已经成功减重97斤，并向着自己的健康目标继续前进。
【锻炼|减肥1年半减掉97斤，她还归纳了3个减肥经验体重240斤女生】

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回顾自己的减肥经历，梅根觉得减肥是自己做过最困难的事情之一，也是她取得的最大成就之一。减肥成功后她收获了满满自信，不仅可以穿各种漂亮衣服，而且和家人朋友在一起也不用受到任何局限。

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要问梅根的减肥经验，她成功归纳了三个减肥经验：一是不再专注于体重的每周下降。刚开始的时候，她会频繁地称体重来判定自己的减肥成效，而这本身就会让她感到恐慌，一切看轻之后，会发现成功其实也没有那么难。二是她开始大量喝水，可以有效加强新陈代谢，同时增加饱腹感，对于控制饮食很有效果。三是用食物称秤来严格的控制份量，这样能有效避免吃的太多。不要说自己没有毅力不能坚持，尝试着做出改变你就会看到令人惊艳的成果，加油吧！

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