瑜伽丰胸|宝藏女孩张含韵，从娃娃脸蜕变成瓜子脸，双腿修长腹肌明显

宝藏女孩张含韵，从娃娃脸蜕变成瓜子脸，双腿修长腹肌明显
前言：命运有时候很不公平，它可以剥夺你身上的光芒，让你暗淡平凡。当你的力量渺小到无法抵抗时，蛰伏下去，然后悄悄努力，悄悄拔尖，最后惊艳所有人。
提到张含韵这个名字，很多人脑海里的第一印象就是那个唱着“酸酸甜甜就是我”的清纯甜美女孩。重新回归后她接了不少剧本和综艺，在《声临其境》中的表现更是惊掉了不少人的下巴。最近她又参加了一档综艺节目《乘风破浪的姐姐们》，在里面的表现也非常出众。

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在节目中，张含韵身着黑色西装连衣裙，钢琴弹唱歌曲wonderful u ，舒缓的嗓音和优美的身姿给观众留下了深刻的印象。张含韵是个喜欢运动健身的女孩儿，刚出道时身材微胖娃娃脸明显的她，经过多年的坚持，现在身材已经发生了明显变化。

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在节目组的要求下，她又加强了自己的锻炼强度。卷腹下蹲高抬腿，可以快速减肥的动作她每天都坚持练习。看到她的努力，不由在心中感叹，挥汗如雨的样子真的美。她还在自己的微博调侃，多年没有练出来的马甲线，经过节目组的高强度训练，现在已经颇显成效了。

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看来世上无难事，只是差个有心人。只要用心去练习，都会得到不错的结果。张含韵是个宝藏女孩儿，除了演戏唱歌，她还涉猎了很多领域，主持人、配音、跆拳道，在没有人看到的地方，她正在用自己的力量，悄悄努力悄悄发光。

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几天的强度练习张含韵的改变就如此明显，如果从一开始就坚持锻炼，那么现在你会变成什么样子？
动作1

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体式分解：自然站立在地面上，两脚向身体左右分开，距离与髋同宽，双手上举过头顶。
要点：在上举手臂的过程中，腰部不要后仰，我们可以左右倾斜腰部达到减少腰侧脂肪的目的。做到上身动而下身不动，双脚要牢牢地踩在地面上。
动作2

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体式分解：山式站立，右臂伸直向前抬起与地面平行。左臂伸直向后抬起，同时腰部向左侧旋转。双手回到锁骨位置，左右交替练习。
要点：在练习的过程中，手臂要尽量伸直，左右两臂保持在同一水平线上。颈部不要后缩，肩膀放松下垂，双脚不动。
动作3

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体式分解：自然站立在地面上，双臂前伸，两臂间距离与肩同宽。上半身向前向下倾斜，手掌五指张开放在地面上。双脚后撤，使身体呈倒v形状。膝盖交替弯曲，脚趾不要离地。
要点：在做抬腿动作时，后背不要弓起，收缩腹部肌肉。
动作4

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体式分解：自然站立，右腿向前迈一大步，左腿向后伸，左脚趾触地，右腿呈弓步。上半身前倾，身体重心下沉，五指张开手掌放在右脚一侧。
要点：练习时髋关节完全放松，右小腿垂直地面，左腿保持伸直。手臂自然垂直，目视前方集中注意力。低位弓步可以拉伸大腿后侧肌肉，打开髋部。