张医生说妇科|人到中年怕生病，养生专家：做好这些事，提高免疫力，远离疾病

中年人最怕什么？相信很多人心里都有一个共同的答案，怕生病。不管大病小病，只要不影响工作，轻易不会去医院，不仅仅因为怕花钱，更怕检查出什么大毛病，一下子就压垮自己的心理防线，一旦倒下，整个家庭都会陷入困境。

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【张医生说妇科|人到中年怕生病，养生专家：做好这些事，提高免疫力，远离疾病】
养生专家：人到中年，即便家庭、事业再忙碌，也不要忽视养生，切莫等到疾病找上你，才后悔。病来如山倒，人要受罪，钱也不会少花，而且影响工作、家庭。
中医认为，养生即养气，气血旺盛，寿元才能长久。

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养生要趁早，想要科学养生，需要做好下面几点：
1、睡眠充足
不管是年轻人还是老年人，保证充足的睡眠，才能让身体得到最大的放松，身体内各个器官都能充分得到调养和休息。《黄帝内经》讲，养生须睡好两觉，即子午觉。子时为阴气最终时段，夜晚11点到凌晨1点，这时候睡觉功效远超其他时间，效果倍增。午时则为中午11点到下午1点，阳气最盛，小憩半小时就可以让身体生龙活虎，精力十足。

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2、每餐七分饱
一日三餐，每个人都少不了，但是如何吃好、吃饱，还能身体好，这就是一门学问了。很多人都贪吃，每餐吃的肚子圆鼓鼓，导致体重异常，然后又想方设法的减肥，通过节食、吃药、喝水等各种方式，殊不知这体重一增一减的过程中，对身体造成了巨大的危害。专家建议，最佳养生饮食中，每餐七分饱，既满足身体对食物的需求度，也能吸收足够的营养成分，还对修身大有益处。
中年养生，刻不容缓，希望各位趁早提上议程，早养生早轻松，远离疾病。 #养生#人到中年#生病收藏
2、每餐七分饱
一日三餐，每个人都少不了，但是如何吃好、吃饱，还能身体好，这就是一门学问了。很多人都贪吃，每餐吃的肚子圆鼓鼓，导致体重异常，然后又想方设法的减肥，通过节食、吃药、喝水等各种方式，殊不知这体重一增一减的过程中，对身体造成了巨大的危害。专家建议，最佳养生饮食中，每餐七分饱，既满足身体对食物的需求度，也能吸收足够的营养成分，还对修身大有益处。
中年养生，刻不容缓，希望各位趁早提上议程，早养生早轻松，远离疾病。