吃动两平衡 ， 保持原有的运动习惯 零食管控 ， 最好不吃零食 注意吃饭顺序 ， 先喝汤 ， 再吃蔬菜、肉蛋 ， 最后吃主食 主食杂粮比例在20%最好 早餐吃一天总热量的50% ， 午餐30% ， 晚餐20% 晚餐尽量在下午6：00之前吃完
2、血糖监测更频繁一点
糖尿病人可以一个礼拜拿出一天的时间来监测7个时间点的血糖：三餐前、三餐两小时、睡觉前 。
血糖监控期间 ， 千万注意不要让自己出现低血糖 。
专家主张 ， 糖尿病患者的血糖不要低于4.4毫摩尔每升 ， 老年人血糖不能低于5.0毫摩尔每升 。
3、坚持适量的运动
运动分为有氧运动和抗阻运动 。
室内有氧运动有跳舞、打太极拳、徒手体操及适当的健身器进行的四肢运动。
也可在室内进行跑步机、固定自行车等活动；每周共计150分钟 。
糖尿病患者要求是中等强度的运动 ， 也就是在运动过程中微用力 ， 运动完有微微的出汗 。
关于糖尿病 ， 医学上已经明确指出 ， 糖尿病是可以防治和预防的 ， 所以患有糖尿病的人做好日常的防护工作 ， 其实跟正常人没有什么区别 。
【糖尿病▲皮肤是糖尿病的“镜子”？皮肤若有这3个表现，别当成皮肤病】但是大多数人对糖尿病本身和预防方面都一知半解 ， 想要避免并发症 ， 既要听专业医生的建议和专业的预防手段 。
糖尿病预防和防治有妙招

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