义千秋医生|减肥的四大误区，还在盲目地节食，你占了几个？

导语：生活条件变好了，人们再也不用担心吃饭的问题，以前都是为了填饱肚子而努力工作，现在填饱肚子已经是一个低水平的生活了，大多数人都追求着高质量的饮食，不但要吃得饱，还要吃得好，选择一个好的吃饭环境，吃得越来越好了，却导致了一个大问题，那就是很多人变得越来越胖，从瘦子变成了胖子。
【义千秋医生|减肥的四大误区，还在盲目地节食，你占了几个？】

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现在越来越多的人都加入了减肥的队伍里面来，但是很多人虽然是在减肥，但是却不知道减肥该怎么减，往往会掉进了减肥的误区里面，减肥的方法不对，不但没有效果，反而会损害身体，减肥是一个大问题，它关乎着我们的身体健康，盲目地减肥是不对的，今天小编就带大家来看看几个减肥的误区，看看你有没有。
一、减肥的四大误区，还在盲目地节食，你占了几个？
1、只吃蔬菜
只吃蔬菜你就会瘦吗，这是不对的，虽然蔬菜里面不含有很高的热量和脂肪，多吃蔬菜不会变胖，但是你不能每天只用清水煮青菜吃，这样是不正确的方式，做一个素食主义者会让你缺少很多的营养，很多爱吃素的人好像都比较瘦，但是容易营养不良，没有脂肪和蛋白质等营养物质的摄入，各种疾病也会找上你。

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2、拒绝碳水化合物
现在有很多人说少摄入一些碳水化合物就会变瘦，这是没有科学依据的，其实碳水化合物在人体内所占的比重还是很大的，身体的很多能量需要碳水化合物来供应，不要以为拒绝碳水化合物就会让你消耗更多的脂肪，别再这样做了。
3、不碰脂肪
为了减肥一点脂肪也不摄取，这更是大错特错，脂肪在人体内有着很大的作用，能够抵御外界的寒冷，维持体温的平衡，对于器官有着减压的作用，当人体缺少食物的摄入时，脂肪就会作为备用能源供给我们使用，不吃含有脂肪的食物，反而会容易变饿，让你老是想吃东西，你要记住身体没有脂肪是不可以的。

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4、一天吃两顿
一天只吃两顿饭是不能够满足正常的生活需求的，而且很多人表面上是一天吃两顿饭，其实两顿饭吃得比三顿饭还多，因为经过了长时间的饥饿以后，胃里面没有了任何食物，等到你吃饭的时候，就容易吃得特别多，这样不会对减肥有任何效果，而且还会对胃造成一定的损伤，降低人体的代谢速度。

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二、甩掉赘肉这样做，不再忍受饥饿，你学到了吗？
1、少吃零食
很多体重胖的人不是因为他们在吃饭的时候有多能吃，而是在空闲的时候喜欢吃零食，零食里面含有很多的脂肪，和一些食品添加剂，这些都是容易长肉的，肥胖的一大部分原因都得归功于这些，所以我们在该吃饭的时候吃饭，不需要节食或者少吃，在其他时间就尽量不要再多吃零食了，这样就能轻松的控制体重。

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2、少喝饮料
饮料也是和肥胖有一定关系的，有这样一个现象，现在大部分的孩子都比较胖，这和饮料脱不了关系，孩子都很喜欢喝饮料，尤其是碳酸饮料，碳酸饮料不仅会使人变胖，还会给孩子的发育产生不良的影响，不仅是孩子，大人也要少喝。