「健身」健身后没有看到身体变化，注意4个方式，健身效果完美呈现健身

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导语：最近收到粉丝的私信，而且其中居然有一个相同的问题，那就是为什么我坚持健身很长时间了，身体却没有一点变化呢？是我的方法不对，还是器材使用不对，还是我减不下去呢？我都要没有信心了。大部分粉丝都是这样说的。小编今天就来为你们解答一下这个大问题到底是因为什么。接下来的时间请大家准备好小本本，我们要开始了。

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现在这个社会，大家每天都在忙碌的为生活奔波，很多人不是不想锻炼身体，而是没时间锻炼，每天排满的工作足以让自己身心俱疲，自然没有时间和精力去减肥。另一部分人是报了健身房，但是一周也不会去几次，这样在短时间内看到健身效果怎么可能？
4个方法让你看到健身效果。

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1、定期记录自己的身材
很多人在健身时不愿意穿很暴露身材的衣服，她们会觉得那样瘦的衣服虽然舒服但是会很明显的展现出自己不完美的身材。但是我们不能这样想我们之所以去健身房是想让自己变得更好，试想一下，进去的你胖胖的，出来的你瘦瘦的，这才是我们想要的结果。

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如果你下定决心减肥，那我们可以养成长期记录自己身材的习惯。你可以每天在同一个镜子前拍一张照片，并且在同一个时间点，穿同样宽松或者紧身的衣服，正面，反面，侧面都可以拍一张。到自己觉得自己健身达到了效果的时候，再和第一次的记录对比，你一定会有所收获。
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2、随时间改变健身计划
健身要有计划地进行。如果你一直在健身，且效果很明显。那就说明你不用调整计划了，就那样做下去就好；反之如果健身进行了一段时间或者很长时间，却没有健身效果，那你就是该换一份计划了。身体没有变化的原因也是多方面的，包括营养不足，动作的错误，我们需要根据自身真实情况去制定一份新的健身计划。

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3、记录各项运动时常
我们随着时间的推移，身体会逐渐接受运动的强度。我们可以在每一次锻炼一个项目的时候，记录好时间，这样后期看数据时边可以看出自己的运动量有没有加大。正常情况下，我们的运动强度是逐步加大的，如果不是这样的情况，那说明你的身体素质太差了。

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4、测量身体各部分的尺寸
在第一次健身时就应该测量自己的大臂、小臂、大腿、小腿、腰围等各部分的尺寸，每天都测量一下，并做记录，这样才可以很清晰地看出自己的身体随之健身时间的延长有没有变瘦。

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【「健身」健身后没有看到身体变化，注意4个方式，健身效果完美呈现】总结：看不到自己的健身效果，就怪在我们平时的懒惰，没有及时拿小本本记录各项数据每天的变化。看不到健身效果会打击自己减肥的信心，可能还会造成不好的结果。记住上面4个自己平时可以做的小事，每天坚持做下去，不久之后你一定可以看到健身的明显效果。做好每一件小事，大事才会做好。大家一起加油！