太和道医|全身遭殃！三个动作，让全身血液流通起来！不怕堵！，血管堵了( 二 ) 大脑血管堵了

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午餐：最少吃够300克蔬菜

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现代营养学认为，蔬菜中含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等。
有利于抗氧化、排出肠道垃圾，保持血管弹性。
建议居民饮食中应该做到：餐餐有蔬菜，天天吃水果。
而成人每天要保证摄入300克至500克蔬菜。在午餐摄入300克蔬菜，能够保证每天最低的蔬菜摄入量。
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晚餐：限油、限盐、限糖

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晚餐前，很多人会觉得饿，更可能“饥不择食” ，摄入洋快餐、方便面、甜食等高油、高盐、高糖的食物。
但高油食物会提高血脂水平，盐摄入过多可造成血压升高。
糖摄入过多会导致血液黏稠，最终加速血管老化，威胁血管健康。
晚饭前如果感觉饥饿难耐，最好以苏打饼干、牛奶等暂时充饥，远离高油高盐食物。
【太和道医|全身遭殃！三个动作，让全身血液流通起来！不怕堵！，血管堵了】人老了就怕血管堵，这三个养护血管的动作您学会了吗？记得也推荐给身边的好友学学，养护血管是防治心血管病最根本的手段，大家一定要引起重视！