「」耐力对于运动来说很重要，那你的运动耐力达标了吗？

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导语：为什么别人做俯卧撑可以做几分钟，而你连100秒都做不到；为什么别人跑步可以一次跑10公里，而你跑2公里都气喘吁吁；为什么别人做仰卧起坐丝毫不会感到累，而你坚持不到30个。这些都和我们身体的耐力有关系，一个人的耐力好这些都不是问题。那如何提高自己身体的耐力呢？今天小编就来教大家怎样去提高身体的耐力。

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读完本篇文章，你就会知道：
1、耐力是什么。
2、如何提高耐力。
3、提高耐力的注意事项。
一、解释耐力
我们运动时能维持的一定量的强度，就是我们身体的耐力。我们能否进行强度高的运动，能维持多长时间，关键是看我们身体耐力的强弱。如果你的运动时间可以很长，还可以做高强度的运动，那说明你的耐力已经很好了。

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二、提高身体耐力的运动
科学报道是有氧运动可以有效提高我们身体的耐力。所以必须要进行的是就是有氧运动。有氧运动可以提高我们身体的含氧量，进而提高身体耐力。
1、加快速度散步
平时只是饭后出去散步是不会提高我们身体的耐力的，只是可以消化我们的食物。但是我们在散步的基础上加快速度，这样就是耐力训练了。小编偷偷的说，这种办法适合不愿意跑步的人群。

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2、慢跑
慢跑似乎是所有有氧运动中必须提到的一项运动。慢跑没有太多速度上的要求，全是根据自己的身体情况，看我们自己可以坚持多久。这样下来，慢跑的时间比较长，可以有效地提高我们身体的耐力，是一种很好的耐力训练方式。

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3、足球运动
大部分运动都是要用到我们的双腿，所以在一定情况下我们要加强我们腿部的训练。足球运动相信很多男孩子喜欢，比较适合男生来提高耐力。足球运动需要腿部用力量，并且要反应灵敏。很多足球运动员腿部力量都很强。

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4、游泳
【「」耐力对于运动来说很重要，那你的运动耐力达标了吗？】游泳是有氧训练，且该运动为间歇式的运动。在练习的时候是锻炼加休息来回切换。长时间的练下去，可以提高我们的身体耐力。

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三、提高耐力的注意事项
1、提高耐力需要时间长的运动方式和运动强度较大的运动方式。但是我们在初期运动时也要根据自己的身体情况，循序渐进在任何运动中都是很重要的。

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2、运动后要拉伸，这是一个每次都要强调的知识。尤其是在提高耐力的过程中，运动强度较大，时间较长，每次运动之后都要拉伸，避免受伤。

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结语：耐力是我们身体很重要的一项指标。你的耐力达标了吗？还是经过小编今天的提醒，你才突然觉得自己从未关心过耐力。耐力好，我们可以坚持更长时间的运动，当然运动时间越长，减肥效果肯定是很好的。耐力是要坚持才会一步一步的达到标准，后期也要长期坚持，维持我们的身体健康。记得收藏哦。