双手撑地 ， 右腿伸直交叉放于左前侧 ， 左腿屈膝 ， 身体重心向前移 ， 动态练习12次 ， 换另一侧练习 。
动作五：

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山式站立 ， 双腿内侧夹住瑜伽砖 ， 慢慢屈膝进入幻椅式 ， 保持呼吸 ， 动态练习12次
动作六：

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【车之太平|如何减掉内脏脂肪,减掉大肚腩?4个错误动作越减越肥】站立姿势 ， 双腿交叉 ， 向上延展脊柱 ， 然后收腹折髋向前屈 ， 停留8个呼吸 ， 左右腿交换练习 。 腹肌不是一天练成的 ， 每天花20分钟 ， 一周3-4次 ， 消灭大肚腩 ， 马甲线离你越来越近~
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