文章图片
4
重型家务
锻炼心肺功能
重型家务的活动量很大 ， 可以促进血管健康 ， 还能充分锻炼心肺功能 ， 改善肌肉张力 ， 消耗多余热量 。
注意安全：搬重物时 ， 不要直接弯腰搬起 ， 应先蹲下身 ， 挺直背部 ， 拿好重物 ， 再用腿部力量站立起来 ， 做到“弯腿不弯腰” 。 年纪太大的人 ， 要尽量避免搬重物、登高清扫等家务 。

文章图片
5
和家人分工
共做家务更幸福
做家务没有上限 ， 但长时间维持同一个姿势或重复做同一个动作 ， 如长时间弯腰擦地、洗碗、切菜等 ， 容易使部分肌肉出现酸痛、劳损 。
建议做家务注意劳逸结合 ， 每10~15分钟休息一会儿 ， 活动一下颈椎、腰椎、手腕等 ， 不要一口气做完 。
如果家务活比较多 ， 可以和家人分工 ， 各自选择较擅长的类别 ， 减少身心负担 ， 感受细水长流的幸福 。

文章图片

文章图片

• 健康妙招|助减肥，控三高，坚果应该怎么吃？和谁搭档好处多？搭好了促消化
• 健康妙招|才能更健康，什么时间喝牛奶最好？这个时间段喝牛奶更利于吸收
• 健康妙招|细菌真的会流入你的胃吗？，早上起床后不刷牙就喝水
• 微享健康|坚持1个小妙招，痛风都是小意思，痛风疼起来真要命
• 针魂姜兴鹏|烟酒没上榜，看完榜首，趁早改正，男性衰老的“加速器”已找到
• 摄养身心|吃什么可以降低尿酸
• 健康妙招|哪些“偷钙”食物要少吃？管住嘴，骨骼坚韧，腿脚更麻利，50岁后
• 三头肌|看完这篇卧推科普，没人敢说100%会练
• 晨末记食|鱼肉不腥还嫩滑，比肉还香，蒸鱼总是有腥气？教你3个小妙招
• 整形|女主播花2万整鼻子，竟把鼻子整出4个洞，看完我要开始撸铁了