小铁馆|山东小伙pick一下,3年半变身筋肉哥
_本文原题为:3年半变身筋肉哥 , 山东小伙pick一下
这是发现好身材的原创文章
赵志超
文章图片
我叫赵志超 。 今年28岁 。 山东潍坊人 , 现在在青岛生活 。 是一名普通的私人教练 。 健身3年半了 。
文章图片
也是无意间被同事带领这进了一家健身房 , 很老的铁管 。 在青岛延安三路海誉丰农贸市场院内的亚细亚健身 。 一家和我同龄的健身房 , 慢慢的就喜欢上了 。 我们健身房有一些练的比较好的大爷 , 大叔 。 其中张叔是带我进入正式的胸背肩腿的循环训练的领路人 , 他带我训练了大约半年 。 当时我已经是我们健身房练的不错的其中之一了 。 然后我就去北京的健身学院学习了 。
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
去了学院以后我才慢慢开始系统的进行饮食安排 。 在此之前张叔让我使劲吃 , 吃啥都行 , 我们俩通常练完以后就去吃烤肉 。 喝啤酒 。 他也让我多补充蛋白质 , 让我买蛋白粉喝 。 我当时也问了一个无数小白都问过的问题 。 蛋白粉会不会伤肾 , 哈哈哈哈 , 到了学院以后我才知道健身需要的营养饮食结构 。 开始了正式的饮食 , 更加系统的训练 。
文章图片
文章图片
文章图片
相对于我来说 。 没有的难题 。 反而让我收获了爱情 。 我得家人非常的支持我 , 我还收获了一个特别支持我健身的老婆 。 每天的饮食都是她给我准备 。
文章图片
文章图片
我个人觉得 , 我腿练的比较好一些 。 那就在这献丑分享一下吧 , 首先我们要调整足踝关节 。 如果足踝关节活动受限的话深蹲动作就做不到位 。 关节调整好了以后 。 深蹲就能更多的刺激股四头肌 , 再加上弓箭步 。 挑腿 。 和倒蹬 。 还有一个要重视的腿部肌肉就是股二头肌 。
【小铁馆|山东小伙pick一下,3年半变身筋肉哥】
文章图片
- 医线天|医生:再晚一点,肝就开始硬化了,26岁小伙后背''小红点''增多
- 甘油|俄罗斯小伙确诊为肺癌,手术时,医生却发现在他肺里长了一颗树
- 健身|女子霸占器械开直播,遭健身小伙怒怼,网友:要直播请回家
- 晨报精选|6例确诊病例中有3例重型,山东全省派出7支核酸检测队驰援青岛
- 七环视频|山东乡村医生40年记下2万余条中医病案:他说中医是个实践医学
- 醉美怀化|做了一道香喷喷的黄豆炒腊肉,太硬,小伙儿用陈晾已久的湘西腊肉
- SWH健身小伙伴|肌肉酸痛才是训练到位?大可不必!
- 旅行说事|20岁小伙悔不当初,饮食一定要均衡,吃外卖吃出来的痛风
- 急塑健身|坚持做了1个月,看谁的身材变化大,2位小伙每天做100个俯卧撑
- 山东商报|关键时刻...,揪心!济南六旬老人坠入水库