健康知识解说|老是易醒、多梦，是咋回事？除了失眠，也可能是疾病作祟，睡觉时睡得好不好

睡得好不好，和健康有着直接的联系，睡眠好的人，往往气血充足，面色红润，精神状态佳。而睡觉时老是容易醒来，总是多梦的人，会感觉睡了像没睡一样，甚至比没睡还要累。多数人会以为自己有失眠的表现，却不知也可能是身体出了问题。

文章图片
【健康知识解说|老是易醒、多梦，是咋回事？除了失眠，也可能是疾病作祟，睡觉时】睡觉易醒、多梦，或是什么问题到来的信号?
曾有人做过统计，百分之六十以上的慢性肾脏问题会有睡觉易醒、多梦的表现。不少人看到后可能会觉得不理解，肾脏和睡眠有什么关系?其实影响睡眠的不是肾本身，而是其它的因素。肾是否健康，对心理会有很大的影响，这些人的心情可能会比较差，入睡就会比较困难。还有一种就是药物的影响，一些治疗的药物有副作用，对睡眠会有一定的影响。若是长期有睡觉易醒、多梦的现象，不妨检查一下自己的肾脏，若是确诊为慢性肾病，就需要积极的进行治疗。患者可以结合自身的症状，调整用药，保持一个好心情，有助于改善睡眠。
睡觉时，老是易醒、多梦，也可能是高血压引起的。人在睡觉的时候，大脑神经细胞会处于抑制的状态，但也有部分细胞依旧处于活跃的状态。高血压患者若是不注意控制血压，夜里血压高的情况下，大脑细胞就会比较活跃，这时候就会有多梦的情况出现，并且也很容易醒来。若是长期睡眠不好，情绪还会变得比较烦躁、焦虑，会导致血压波动较大，也就相当于是一个恶性循环，所以找出真正的原因，才能采取相应的措施。

文章图片
不管是因为怎样的因素，长期睡不好对健康威胁很大，这时候不妨采取一些措施去改善睡眠。很多人睡不好，是因为想得太多，睡觉之前总是想东想西，心情不好就很难入睡，即使是睡着了，也很容易醒来。睡觉前尽量保持一个平和的心态入睡，让大脑放空，有助于提高睡眠的质量。
经常睡不好的人，可以通过饮食来调理，入睡之前可以喝杯热牛奶，牛奶有着安神镇静的作用，可以促进睡眠，提高睡眠质量。睡觉之前最好不要喝浓茶、咖啡等饮品，这些都会对身体产生刺激，也会影响到睡眠。

文章图片
想要有一个好的睡眠，给自己创造一个舒适的睡眠环境是很有必要的。若是床上有很多杂物，或者是周边非常的嘈杂，那么就会对睡眠造成一定的影响。尽量保持床上是干净整洁的，保持室内空气新鲜，让自己在安静的环境下入睡，可以缓解多梦、易醒的症状。
睡觉时，老是易醒、多梦，虽然不是很严重的问题，但是经常这样，就会让身体感觉疲惫，也会使精神状态变差，还可能会影响到工作和学习的效率。若是疾病引起的，就需要结合病情来改善，若是其它因素引起的，就需要改善自己的生活习惯。平时可以多吃一些助眠的食物，给自己创造一个舒适的环境，保持一个平和的心态入睡，不要想得太多，让身心放松下来，睡眠质量会有所提高。