青岛市|米饭馒头靠边站，这才是秋天最该吃的主食！低脂营养、常吃身体棒( 二 )
2. 然后倒入 豆浆机 中 ， 加入适量的清水 ， 用干豆模式打成浆 ， 不要打的太碎 ， 要有些颗粒感 。
![青岛市|米饭馒头靠边站，这才是秋天最该吃的主食！低脂营养、常吃身体棒](https://mparticle.uc.cn/"http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2020/dccb0698eafee7f0aeca9ee1f487a54a.jpg\")
3. 胡萝卜削净外皮 ， 刮成细丝 ， 再切一点葱花放在一起备用 。
![青岛市|米饭馒头靠边站，这才是秋天最该吃的主食！低脂营养、常吃身体棒](https://mparticle.uc.cn/"http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2020/e470d573187271a1e7aa6c8e85ed8f73.jpg\")
4. 然后把打好的杂粮粒倒入滤勺中、充分去除里面的汁水后倒入盆中 ， 放在一边晾凉 。
![青岛市|米饭馒头靠边站，这才是秋天最该吃的主食！低脂营养、常吃身体棒](https://mparticle.uc.cn/"http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2020/de63aef830511036062488f6ee6fc915.jpg\")
5. 接着往里面加入一勺玉米面 ， 一勺面粉 ， 倒入胡萝卜和葱花 ， 加入食盐3克、 五香粉 1克、鸡粉2克、酵母3克用手抓匀 ， 这里不需要加水 。
![青岛市|米饭馒头靠边站，这才是秋天最该吃的主食！低脂营养、常吃身体棒](https://mparticle.uc.cn/"http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2020/8a5848fc04825dea04da5027344ff307.jpg\")
6. 直至把面絮揉成团 ， 用盘子盖住发酵一个小时 。
![青岛市|米饭馒头靠边站，这才是秋天最该吃的主食！低脂营养、常吃身体棒](https://mparticle.uc.cn/"http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2020/fb84e43885b2e2c9352740623614ea34.jpg\")
7. 发酵好的面团里面都是蜂窝眼 ， 我们在案板上撒上底面、去除面团 ， 反复揉搓出里面的空气 ， 然后搓成长条 ， 就成均匀的面剂子 。
- 馒头|秋天这个面食多给孩子吃，补气血养肠胃，松软香甜，比面包还好吃
- 青岛市|青岛这家破烂小馆，只有5个菜，一个人去老板不让吃，天天排长队
- 青岛市|三亚“巨无霸”公园走红，号称三亚“绿肺”，门票106游客不绝
- 青岛市|老挝美女涌入云南，表面上是找工作，实际另有目的
- 米饭|月薪4000的家庭，晚餐都吃啥？不剩菜、不浪费，每餐不超十元钱
- 红枣|用红豆红枣做美食，比包子馒头还好吃，又香又糯，天冷最适合！
- 芋头|秋天，别只会吃馒头啦！早上多吃它，软糯清爽！全家都喜欢！
- 馒头|国庆假期7天，我家午餐一顿不如一顿，网友：实在看不下去了
- 绿豆|它是“肠道推粪机”，用它代替米饭，清理肠道刮油脂，腰细了
- 青岛市|青岛“或增”一5A景区，被称为齐鲁“小黄山”，距市中心仅68公里