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导读：米饭馒头靠边站 ， 这才是秋天最该吃的主食！低脂营养、常吃身体棒
因为需要贴秋膘 ， 因为需要更多的热量储备来抵御寒冬 ， 因为需要更营养的食物来填补整个夏日的亏损 ， 所以我们总是习惯性的在秋天 ， 去吃那些热量高、油性大的鸡鸭鱼肉来储存能量 ， 殊不知、这些看似滋补的营养品 ， 因为过多的摄入 ， 很容易转化成脂肪堆积在体内 。

贴补需适量 ， 健康的饮习惯不能落下 ， 今天 ， 就给大家推荐一款非常适合秋天吃的主食——五谷窝窝头 ， 把谷物和蔬菜搭配在一起 ， 蒸一蒸低脂营养 ， 常吃身体棒 。

1. 准备一个小盆 ， 放入花生、红豆、黄豆各一把 ， 用清水洗干净 。
【青岛市|米饭馒头靠边站，这才是秋天最该吃的主食！低脂营养、常吃身体棒】

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