绿豆|它是“肠道推粪机”，用它代替米饭，清理肠道刮油脂，腰细了米饭

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每一个女性都想要穿衣显瘦，脱衣显肉，但是像小编这样微胖的，穿什么都显胖，如果下定决心要减肥，就要使用对方法，方法不对就会对身体造成危害，后来营养师大乔她告诉了我一个减肥的菜品。它是“肠道推粪机” ，用它代替米饭，清理肠道刮油脂，腰细了！它就是绿豆，营养师大乔说过，绿豆含义丰富的维生素、膳食纤维等，可以很好的帮助我们消化促进减肥，想要减肥的你多看看哦，今天小编给大家带来的是绿豆糕的做法，十分的美味，下面就和小编一起来学习下它的做法吧！
绿豆糕
配料：
去皮绿豆 250克、蔓越莓 60克、白糖 50克、黄油 20克
烹饪步骤：
1.去皮豌豆洗净用清水浸泡4小时以上至完全泡发
2.加入适量水入高压锅加盖加阀大火煮至上汽，转中小火30分钟后关火自然泄气
3.用勺按压成泥状，然后过筛，让绿豆蓉更细腻（也可以用料理机打成蓉，那样需要加水，在炒制的过程中时间要长）
4.不粘锅放入绿豆蓉、糖、黄油小火开始翻炒
6.将绿豆泥炒至不粘锅，能成团即可
7.晾至稍温，将蔓越莓切碎，揉到豆泥中，混合均匀
8.分成大小一致的剂子揉圆，剂子的大小可以根据自己的喜好来决定
9.放入月饼模具按压成形，将做好的绿豆糕入冰箱密封冷藏保存，冷藏后再食用口感会更佳
烹饪小贴士：
【绿豆|它是“肠道推粪机”，用它代替米饭，清理肠道刮油脂，腰细了】1、绿豆中含有的蛋白质22%~26% ，是小麦面粉的2、3倍，小米的2、7倍，玉米面的三倍，大米的3、2倍，在绿豆蛋白质中，人体所必需的8种氨基酸的含量是禾谷类的2~5倍，其中富含氨基酸、色氨酸、赖氨酸、亮氨酸、苏氨酸的完全蛋白质。因此，将绿豆和大米，小米配合食用，可使氨基酸互补。 2、绿豆中含有淀粉50%左右，仅次于禾谷类，其中直链淀粉占29% ，支链淀粉占71% 。绿豆中纤维素含量较高，一般在3%~4% ，而禾谷类只有1%~2% 。 3、绿豆中脂肪含量较低，一般在1%一下，主要是软脂酸，亚油酸和亚麻酸等不饱和脂肪酸。绿豆你平时吃吗？