晖公子|你可以建立边界，你值得被尊重，学会说“不”！面对负面情绪倾倒( 三 ) 有个朋友跟我说

第二句指令：当你跟别人互动升起负面情绪或不舒服的感受，把双手齐平，放在胸前的位置，向下压，配合着呼吸。说：“我要让这些不舒服的情绪和感受，从我的胸口一直向下，从我的脚底流出去。 ”注意要配合用你的手去做这个向下压的动作。
第三句指令：动你的双肩，肩膀向上，再向后向下，有一种把你背负在肩膀上的东西甩下去的感觉。对自己的身体说：“我把不属于我的能量，从我的肩膀卸下去。 ”身体配合做这个动作，身体力行，指令清晰。
第四句指令：“我在这里很安全，我在我的能量圈里被保护得很好，我可以建立自己边界线。 ”
当你的能量球已经建好了，你可以从那个状态当中出来，睁开眼睛。当你睁开眼睛再去回想刚才你建立的那个能量球，你依然可以清晰的看到这个能量球把你保护得好好的。
当你下次去用它的时候，不需要再重复这4句指令，因为在刚才的状态下，我们已经把4句指令输入到你的能量场当中了。下次只要是遇到别人踩踏你的界限的情况，你就可以把眼睛闭起来或者你睁着眼睛也能感受到你在能量球当中，你是被保护的。
这个部分的建立是在你的意愿和信任的基础之上才可以做到的。当你相信，能量是在“身心脑灵”的内维世界纵向运作的，是动态的。如果你只是“明白” ，那是横向的，只在头脑里的标签，标签是“死”的，那是没有效的。

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五、意愿指令：我可以建立我的边界线！
如果你没有办法观想，建立能量保护圈，前面教的方法你没有办法呈现的话，我们的意愿指令也是有效的。前提依然是你有意愿和信任！
这个意愿指令非常简单，就是一句话：“我可以建立我的边界线！”
“可以”的含义是我有能力去做这件事情，这是你的权利。就像你买了一座房子，你就拥有了所有权、使用权，任何人都不能把你赶出去。你要有这样坚定的决心的能量状态。
这不是简单的头脑中的一句话，你要把这句话转化成我一种能量：这是属于我的，这是我的权利，这是我可以去捍卫的。我有能力去做这件事情，我非常坚定的相信我可以做这件事情！
这是你给自己能量的灌入，如果没有这个能量灌入，流经身体，它只在你的头脑里的标签，那是没有用的。当头脑里生发的东西，用一种能量的形式，在你的内维系统（身心脑灵）运作了，它才是有效的。
有很多的时候，方法不奏效，是源于你没有把它转化成能量。你的头脑只知道那句话，那句话是产生不了能量连接的，所以它没有效果。我一直在跟大家讲：如何让你的能量成为一个自上而下的运作的方式，而不是横向的贴在头脑的标签！
当你能够理解身心脑灵内维的运作方式，这个意愿指令才会有用。你只要说这句话就有用，这是你的头脑给你转介过来的，这是从你的信念给到你身体，这是你的头脑给你的身体的指令。

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六、能量球的作用
这个能量球的好处是：你在你的中心，不会被带跑。它可以保护好你自己，别人的能量不会冲破你，干扰你。
如果你是做心理咨询类工作，或是你经常处于别人情绪垃圾倾倒的环境中，你很容易被别人的能量带跑，偏离自己的轨道。这个时候，你就可以用能量圈把自己保护起来。
这不是说别人不好，这是因为你自己的能量不够中正，容易随风飘摇。因为你底层有跟他相同的情绪，所以他才能引起你的情绪反应。
这个方法会让你时刻的觉察自己，回到自己的本有的位置上。